犯困怎么辦?這個(gè)問(wèn)題相信很多人都會(huì)問(wèn)，因?yàn)樵谙挛绲臅r(shí)候，很多人都會(huì)犯困。其實(shí)犯困的時(shí)候我們可以采取很多的方法來(lái)改善，讓我們的精神好起來(lái)，比如說(shuō)食療就是一個(gè)方法。犯困的原因是什么?一起來(lái)看文章做個(gè)簡(jiǎn)單的了解吧!

　　犯困怎么辦

　　每天多運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間的待在室內(nèi)不動(dòng)的時(shí)候，是很容易犯困的，即使你本來(lái)的狀態(tài)還可以，也會(huì)變得很困。這是因?yàn)橐粋€(gè)同樣的環(huán)境會(huì)讓我們產(chǎn)生疲勞感，面對(duì)這樣的情況，我們應(yīng)該每隔一段時(shí)間就到戶外去走走，幾分鐘的時(shí)間就能讓人恢復(fù)精神。

　　平時(shí)我們還應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，每天在晚飯之后去散散步，或者是抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間打羽毛球、跑步，這些鍛煉的方式都可以讓人的身體變得更加有活力，體質(zhì)能得到提升，這樣在平時(shí)的生活中就不是那么容易犯困了。

　　飲食多辛、苦

　　經(jīng)常犯困的朋友在飲食方面應(yīng)該特別的注意一下，我們可以多吃一點(diǎn)溫食，這樣能夠幫助護(hù)陽(yáng)，適度吃些姜、蔥、韭菜，平時(shí)要多吃一點(diǎn)黃綠色的食物，像是胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，在平時(shí)大家應(yīng)該少吃一點(diǎn)寒涼、油膩、黏滯的食物，否則會(huì)加重犯困現(xiàn)象。

　　日常多調(diào)養(yǎng)

　　還可以吃點(diǎn)花旗參品，因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。無(wú)論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣，平和與解春困的功效可說(shuō)是立竿見(jiàn)影，而且這對(duì)90%以上的人來(lái)說(shuō)都是適合的。

　　打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學(xué)，跟他聊聊天，這會(huì)讓人精神振奮，精神飽滿。

　　薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開(kāi)眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，向前，然后向后，每轉(zhuǎn)動(dòng)一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時(shí)拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對(duì)你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

　　減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。

　　保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。