抵抗力是一種看不到也摸不到的東西，但是當(dāng)一個人的抵抗力比較差的時候，我們都會看得出來，因為他可能會常常不舒服。抵抗力差的原因是有很多的，飲食、作息甚至情緒問題都可以造成抵抗力下降。抵抗力差怎么辦?一起看文章了解一下吧!

　　抵抗力差怎么辦

　　多喝水

　　如果你平時沒有喝水的好習(xí)慣，那么你就可能會出現(xiàn)抵抗力下降的情況。因為我們的身體每天都需要補(bǔ)充大量的水分，這樣身體的各個功能才能保持正常的運(yùn)作。假如缺水了，就像是機(jī)器沒有油一樣，功能就會受到影響，記得每天八杯水哦!

　　抵抗力不好的朋友在平時應(yīng)該多喝水，水分是維持我們身體機(jī)能正常的重要元素，如果有缺水的問題，不僅抵抗力會下降，身體的其他功能也是會受到影響的。每天每個人都應(yīng)該喝6杯水以上，注意必須是白開水，飲料是不算的。

　　戒煙

　　有煙癮的人往往也會存在抵抗力差的情況，因為吸煙不僅是對身體有害，還可能會造成癌癥，是一種應(yīng)該立即改掉的壞習(xí)慣。如果說長期的抽煙不去戒煙，那你的抵抗力也會變得很差，抽煙的時間越長，身體就會越差，大家應(yīng)該要注意。

　　多休息

　　平時休息的時間上面也要注意，正常來說一個人每天要睡7個小時到8個小時，偶爾少于這個時間不要緊，但是長期睡得很少，就可能會造成不良的影響。睡覺的時候我們的身體會進(jìn)行自我修復(fù)，如果缺少了這一步，抵抗力就會下降。

　　每天都應(yīng)該在11點(diǎn)之前睡覺，保證早睡早起，至少得睡滿7個小時。假如在第二天的中午有時間，還可以進(jìn)行一會兒午睡。午睡需要在床上進(jìn)行，避免趴著睡眠。不管是睡十分鐘還是半小時都是不錯的，只有休息足夠，抵抗力才會好。

　　少喝酒

　　喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此不要為一時的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來的。

　　多運(yùn)動

　　運(yùn)動可以說是提升抵抗力效果快的一個方法了，想要自己身體更棒?趕緊運(yùn)動起來吧!可以先從簡單的散步、快走開始，然后選擇一些自己感興趣的項目，比如說打乒乓球、羽毛球、騎車或者是游泳等。運(yùn)動可以提升免疫力，還能讓身材更好。