上火是很常見的癥狀，特別是在冬季多數(shù)的人都會(huì)有這個(gè)問題。人們出現(xiàn)了上火會(huì)有多種癥狀，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起上火的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物可以預(yù)防上火，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　一旦出現(xiàn)了上火的情況，我們應(yīng)該要多喝一點(diǎn)水，喝水對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常好的，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充流失的水分，還可以有效的降低我們的火氣，多喝水還能夠預(yù)防多種疾病。上火的朋友通過(guò)飲水來(lái)緩解身體的干燥，讓癥狀得到緩解。

　　作息規(guī)律

　　現(xiàn)在熬夜的人群越來(lái)越多了，我們應(yīng)該知道熬夜也是是引起上火的重要因素，特別是對(duì)于在生活中沒有熬夜習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，突然一天熬夜追劇或者做其他的事情，那么第二天起來(lái)的時(shí)候就會(huì)有冒痘的現(xiàn)象。如果你是因?yàn)樯匣鹆耍鸵苊獍疽埂?/p>

　　少吃辛辣

　　冬季是比較寒冷的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人們除了在藝卓方面保暖，也會(huì)在飲食方面調(diào)整，多數(shù)的人會(huì)吃辣，飲食如果太辛辣，也是很容易上火的。如果我們是因?yàn)槌缘奶睂?dǎo)致上火，這個(gè)時(shí)候大家可以多多飲水，吃一些水果緩解緩解。

　　多喝湯水

　　如果上火了，就要少油膩和辛辣，多喝一些滋補(bǔ)的湯水。山藥排骨湯，玉米排骨湯，或者豆芽湯等等，都是不錯(cuò)的選擇。冬季容易缺水，那就多多喝些湯水吧。

　　多吃水果蔬菜

　　長(zhǎng)期大魚大肉，也是很容易上火的。特別是大魚大肉以后，還不注意運(yùn)動(dòng)和消化。一旦積食，便秘等等，就容易引發(fā)上火。所以要多吃瓜果蔬菜，幫助消化，緩解上火。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

　　因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說(shuō)瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火

　　有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋?lái)就不太喜歡喝水了，如果說(shuō)喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長(zhǎng)期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長(zhǎng)了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來(lái)維持人的正常需求。

　　4.平時(shí)的時(shí)候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類

　　很多人一天不呼收購(gòu)價(jià) 就難受，天生的肉食主義者，如果說(shuō)平時(shí)的時(shí)候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個(gè)下賓攝入量，維生素就會(huì)缺失，會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素會(huì)影響一個(gè)身體膠原蛋白的生成，時(shí)間久了就會(huì)容易出現(xiàn)一個(gè)牙齦出血和口腔粘膜出血的一個(gè)情況，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個(gè)不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來(lái)就會(huì)容易身體上火了。