上火是很常見的癥狀，特別是在冬季多數(shù)的人都會有這個問題。人們出現(xiàn)了上火會有多種癥狀，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起上火的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物可以預防上火，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　一旦出現(xiàn)了上火的情況，我們應該要多喝一點水，喝水對我們的身體來說是非常好的，能夠為身體補充流失的水分，還可以有效的降低我們的火氣，多喝水還能夠預防多種疾病。上火的朋友通過飲水來緩解身體的干燥，讓癥狀得到緩解。

　　作息規(guī)律

　　現(xiàn)在熬夜的人群越來越多了，我們應該知道熬夜也是是引起上火的重要因素，特別是對于在生活中沒有熬夜習慣的人來說，突然一天熬夜追劇或者做其他的事情，那么第二天起來的時候就會有冒痘的現(xiàn)象。如果你是因為上火了，就要避免熬夜。

　　少吃辛辣

　　冬季是比較寒冷的季節(jié)，這個時候人們除了在藝卓方面保暖，也會在飲食方面調整，多數(shù)的人會吃辣，飲食如果太辛辣，也是很容易上火的。如果我們是因為吃的太辣導致上火，這個時候大家可以多多飲水，吃一些水果緩解緩解。

　　多喝湯水

　　如果上火了，就要少油膩和辛辣，多喝一些滋補的湯水。山藥排骨湯，玉米排骨湯，或者豆芽湯等等，都是不錯的選擇。冬季容易缺水，那就多多喝些湯水吧。

　　多吃水果蔬菜

　　長期大魚大肉，也是很容易上火的。特別是大魚大肉以后，還不注意運動和消化。一旦積食，便秘等等，就容易引發(fā)上火。所以要多吃瓜果蔬菜，幫助消化，緩解上火。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火

　　有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。

　　4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類

　　很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現(xiàn)一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來就會容易身體上火了。