眼疲勞的情況相信大家都有體會，現(xiàn)在做什么事情都要用到眼睛，一整天下來想不疲勞都難。眼疲勞的原因是什么?如果經(jīng)常感覺到眼睛很疲勞，但是卻不知道原因，那么就很難去改善了。眼疲勞怎么辦?帶著疑問，讓我們來看下文吧!

　　眼疲勞的原因

　　長期面對電腦

　　現(xiàn)在不管是上學(xué)還是上班，基本上都要用到電腦，而電子屏幕對于眼睛的刺激是比較大的。長期的面對電腦會讓人的眼神經(jīng)很緊張，如果比較忙，多數(shù)人都會減少眨眼的次數(shù)，眼睛會變得干燥，所以說減少電腦的使用是可以幫助緩解眼疲勞的。

　　閱讀姿勢不正確

　　閱讀的姿勢不正確，也是造成眼睛疲勞的一個(gè)重要原因。我們在看書的時(shí)候要保持背部直挺，不能彎著腰。另外眼睛距離書本也要有五尺的距離，不能太近了。并且在用眼一段時(shí)間之后要注意休息一會兒，這樣眼睛就不會太疲勞了。

　　個(gè)人用眼衛(wèi)生習(xí)慣

　　用眼的習(xí)慣不好，也是會引起眼疲勞的。比如說出門坐車的時(shí)候建議大家不要去看手機(jī)和書本，因?yàn)樵谝苿拥能噹锩嬗醚郏劬Φ呢?fù)擔(dān)會很大，需要非常緊張才能看清字。另外躺著看書或者是在關(guān)了燈的房間看手機(jī)等，都是需要注意的。

　　眼疲勞怎么辦

　　閉目養(yǎng)眼

　　如果我們在玩手機(jī)或是正在看電腦的時(shí)候，突然出現(xiàn)了眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，這時(shí)我們可以多做一些閉眼眨眼的動作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。

　　做眼保健操

　　平時(shí)在出現(xiàn)眼部疲勞的時(shí)候我們也可以做一下眼保健操，眼保健操可以幫助我們眼部周圍血液循環(huán)，能夠有效的消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。

　　手掌按摩

　　當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時(shí)候，這個(gè)練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過額頭，確保沒有光線進(jìn)入。

　　這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時(shí)，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。