現(xiàn)在生活中很多年輕人喜歡透支身體去熬夜玩手機玩游戲甚至熬夜加班等，各種熬夜猝死的新聞也屢見不鮮。熬夜的危害不言而喻，但是還是會走很多人以身犯險。雖然知道熬夜不好，有些加班的人不得不熬夜，那么熬夜吃什么可以減輕危害呢?

　　熬夜的危害

　　奪走好視力

　　熬夜會對視力有很大的影響，我們的眼睛在白天已經(jīng)工作了很長時間，到了晚上關(guān)了燈面對手機和電腦的光照非常傷眼睛，所以人們會說熬夜傷眼，造成近視、散光等等。想要擁有好視力預(yù)防近視，就應(yīng)該多讓眼睛放松休息，不能熬夜。

　　胃腸問題

　　熬夜不僅傷眼，對腸胃也有很大的損害。經(jīng)常熬夜的人一般飲食也不規(guī)律，夜里會覺得餓，就會忍不住吃夜宵，增加人體的腸胃負擔，造成消化不良的風(fēng)險，一般夜宵會選擇方便面、燒烤等不健康食物更會加重腸胃的病癥，造成疾病發(fā)生。

　　皮膚嚴重傷害

　　沒有辦法保持充足的睡眠時間，一般皮膚狀態(tài)都不會太好，黑眼圈、膚色暗沉蠟黃、粉刺等等都和睡眠不足有關(guān)，很多女性朋友寧愿花幾百塊錢買護膚品也不愿意早睡一兩個小時，作息不規(guī)律，再怎么護膚都沒有用，只有保證充足休息，才可以擁有好氣色。

　　誘發(fā)心腦血管疾病

　　熬夜可能會讓人患上心血管疾病，因為當我們一直醒著不睡覺的時候，精神會比較緊張，這就導(dǎo)致血管產(chǎn)生收縮，從而誘發(fā)高血壓。假如平時飲食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，這也是年輕人得三高的主要原因。

　　提高患癌風(fēng)險

　　熬夜會導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌激素水平出現(xiàn)紊亂，讓我們的細胞代謝出現(xiàn)異常，也會影響人們細胞正常分裂，導(dǎo)致細胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。

　　失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。