午睡就是在午飯之后稍微休息一會(huì)兒，這是很寶貴的一個(gè)休息時(shí)間，但是午睡睡不著怎么辦?有一些人入睡的時(shí)候感覺很困難，其實(shí)是有辦法解決的。午睡的好處有很多，但是注意事項(xiàng)也不少，為了我們的身體健康，這些問(wèn)題應(yīng)該要稍微了解一下哦!

　　午睡睡不著怎么辦

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　在剛剛吃了飯的時(shí)候去午睡，一般都是睡不著的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的腸胃正在消化食物，所以入睡就會(huì)比較困難。應(yīng)該在午飯之后的20分鐘左右去午睡，這個(gè)時(shí)候情緒比較穩(wěn)定了一些，食物也稍微消化了一點(diǎn)，午睡的成功率會(huì)更高。

　　全身放松

　　午睡睡不著有可能是因?yàn)槟愕那榫w太緊張了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要全身放松，這樣才能睡得著。你可以到一個(gè)相對(duì)安靜的地方自己待一會(huì)，或者是看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景、做一會(huì)兒冥想，這都是能幫助讓人的心情穩(wěn)定下來(lái)的，有利于快速的睡著。

　　午睡的好處

　　解壓

　　午睡有一個(gè)很好的作用就是解壓，現(xiàn)在我們每個(gè)人可以說(shuō)都是壓力比較大的，在壓力大的時(shí)候午睡就是一個(gè)很好的緩解方式。午睡也許只有半個(gè)小時(shí)，但是卻能讓我們的身體和大腦都得到放松，為身體補(bǔ)充能量，有利于面對(duì)下午的事務(wù)。

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們的身體在運(yùn)作了一個(gè)上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就會(huì)有精神的多。因?yàn)檫B軸轉(zhuǎn)是很累的，會(huì)透支健康，想要身體好，及時(shí)的保養(yǎng)很有必要。午睡就是一天中保養(yǎng)身體的一個(gè)好時(shí)機(jī)，暫時(shí)的放下負(fù)擔(dān)，讓大腦和身體都休息休息，勞逸結(jié)合。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來(lái)工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時(shí)間來(lái)午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說(shuō)是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會(huì)耽誤時(shí)間，反而睡醒后工作效率會(huì)加倍。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會(huì)提升，這對(duì)于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來(lái)說(shuō)很有幫助。