上火的問題我們每個人都遇到過，在我們發(fā)現(xiàn)臉上突然冒痘痘了，嘴巴里面長潰瘍了，其實(shí)就很有可能是上火了。上火怎么辦?如果你在平時也有這樣的問題，那么可以考慮食療去火，效果很好。上火的原因有哪些?一起來從下面的文章里面找答案吧!
上火怎么辦
多喝水
上火的時候多喝水是很重要的，有一些人上火就是因?yàn)槠綍r沒有注意喝水，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了缺水的問題，上火也是缺水的一個癥狀。我們應(yīng)該每天都喝8杯水，如果不想喝白開水，那么也可以喝點(diǎn)綠茶或者是菊花茶，這樣去火的效果會更好。
作息規(guī)律
作息不規(guī)律的人容易出現(xiàn)上火的癥狀，所以說我們要注意規(guī)律好自己的作息時間才行。每天應(yīng)該在差不多的時間去睡覺，起床的時間也要有一個合理的安排。每天保證足夠的睡覺時間，并且盡量在第二天的中午午休一會兒，這樣就能避免上火。
少吃辛辣
辛辣的食物現(xiàn)在有很多人都是很喜歡吃的，特別是在冬季的時候吃點(diǎn)辣的東西，還能暖身。但是你知道嗎?辛辣的食物是可能會造成上火的，所以我們應(yīng)該注意少吃一些。每周吃一次兩次是沒關(guān)系的，但是吃多了就要小心會上火了。
多喝湯水
如果上火了，就要少油膩和辛辣，多喝一些滋補(bǔ)的湯水。山藥排骨湯，玉米排骨湯，或者豆芽湯等等，都是不錯的選擇。冬季容易缺水，那就多多喝些湯水吧。
多吃水果蔬菜
長期大魚大肉，也是很容易上火的。特別是大魚大肉以后，還不注意運(yùn)動和消化。一旦積食，便秘等等，就容易引發(fā)上火。所以要多吃瓜果蔬菜，幫助消化，緩解上火。
第一，豆制品
秋季多攝入豆制品能夠有效的去火，緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效，適合秋季上火時食用。
第二，綠茶
綠茶是屬于涼性的食物，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內(nèi)的涼氣，就起到了清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦、喉嚨痛等癥狀，就可以喝綠茶來緩緩，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。
第三，白開水
秋季氣候干燥，好多人因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的干燥、上火的現(xiàn)象。所以秋季就要多補(bǔ)充水份，喝白開水好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。
第四，冬瓜
冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點(diǎn)冬瓜對降火很有幫助。
