隨著時(shí)代的發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ钪械南矈蕵冯x不開手機(jī)、電腦、電視等，這些東西對(duì)眼睛的傷害非常大，看久了眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀瘙癢的癥狀。不僅如此，眼疲勞的原因還有很多，我們應(yīng)該注重保護(hù)眼睛，眼疲勞怎么辦?接下來一起了解一下。

　　眼疲勞的原因

　　長(zhǎng)期面對(duì)電腦

　　經(jīng)?？措娔X手機(jī)的人眼睛會(huì)有不適感，因?yàn)槠聊粚?duì)眼睛有較大的輻射，如果熬夜玩手機(jī)更是傷眼，因此很容易導(dǎo)致眼疲勞問題。經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族會(huì)出現(xiàn)視力下降，眼睛干澀的情況，眼部肌肉緊繃，也是眼疲勞的主要原因。

　　閱讀姿勢(shì)不正確

　　現(xiàn)在學(xué)校中很多學(xué)生都佩戴了眼鏡，多多少少都有些近視或者散光的眼睛問題，因?yàn)椴徽_的閱讀姿勢(shì)和坐姿，看書寫字時(shí)距離書本太近都會(huì)造成眼疲勞，眼睛得不到放松，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)近視散光等癥狀，甚至發(fā)生病變，一定要注意調(diào)整姿勢(shì)，合理用眼。

　　個(gè)人用眼衛(wèi)生習(xí)慣

　　在日常生活中很多人有不良的用眼習(xí)慣，比如在移動(dòng)的空間里長(zhǎng)時(shí)間看書看手機(jī)，躺在床上看書玩手機(jī)，或者熬夜關(guān)燈打游戲，睡眠不足等等，這些習(xí)慣都會(huì)造成眼睛四周肌肉疲勞不適，甚至導(dǎo)致一些嚴(yán)重的眼部疾病問題。

　　眼疲勞怎么辦

　　閉目養(yǎng)眼

　　如果我們?cè)谕媸謾C(jī)或是正在看電腦的時(shí)候，突然出現(xiàn)了眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，這時(shí)我們可以多做一些閉眼眨眼的動(dòng)作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。

　　做眼保健操

　　平時(shí)在出現(xiàn)眼部疲勞的時(shí)候我們也可以做一下眼保健操，眼保健操可以幫助我們眼部周圍血液循環(huán)，能夠有效的消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。

　　手掌按摩

　　當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時(shí)候，這個(gè)練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過額頭，確保沒有光線進(jìn)入。

　　這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時(shí)，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。