現(xiàn)代人壓力很重，在日常工作學(xué)習(xí)中難免有精力不濟(jì)犯困的情況，尤其是在工作和學(xué)習(xí)中想睡又不能睡，那種感覺(jué)十分難熬。犯困怎么辦成了很多人都想知道的事情，犯困的時(shí)候吃什么好你知道嗎?其實(shí)犯困的原因不止是睡眠不足，還有其他情況也會(huì)導(dǎo)致犯困。

　　犯困怎么辦

　　每天多運(yùn)動(dòng)

　　上班族和學(xué)生是容易犯困的人群，因?yàn)樘幵诠潭ǖ目臻g內(nèi)久坐不動(dòng)就會(huì)讓身體精神萎靡不振，建議在休息時(shí)間多出去散步運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，變換一下場(chǎng)景，精神就會(huì)好很多，新鮮的空氣也會(huì)讓大腦提升活躍度，使人精神振奮。

　　飲食多辛、苦

　　經(jīng)常容易犯困的人群可以在個(gè)人飲食方面注意些，三餐多吃一些類(lèi)似生姜、蔥、韭菜之類(lèi)的溫性食物，胡蘿卜、大白菜之類(lèi)的黃綠色蔬菜也可以多吃一點(diǎn)，對(duì)身體都非常好。記得要少吃寒性食物，油膩辛辣的食物也要少吃，可以減輕犯困的現(xiàn)象。

　　日常多調(diào)養(yǎng)

　　在日常生活中多注意保養(yǎng)身體，有良好的精氣神，自然就不容易犯困?？梢赃m當(dāng)吃一點(diǎn)滋養(yǎng)補(bǔ)品，如花旗參就有很好的提升抗疲勞功效，還可以益氣滋補(bǔ)，健脾利濕。食用時(shí)可以泡茶或者含著吃，對(duì)緩解犯困的癥狀也有很大幫助。

　　打電話(huà)給你在乎的人，如朋友、家人、同學(xué)，跟他聊聊天，這會(huì)讓人精神振奮，精神飽滿(mǎn)。

　　薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開(kāi)眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，向前，然后向后，每轉(zhuǎn)動(dòng)一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時(shí)拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對(duì)你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

　　減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。

　　保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。