上火是在冬天的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一件事情，上火怎么辦?想要去火，我們應(yīng)該找到合適的方法，否則胡亂的嘗試效果也不好。上火的背后是有原因的，只要我們能知道原因，其實(shí)上火并不可怕。上火吃什么?一起來(lái)看下面的文章介紹!

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　總是上火的話平時(shí)就不要再去熬夜了，晚上就應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué)，這樣我們才能更好的緩解上火癥狀。熬夜的時(shí)候我們的身體是會(huì)被過(guò)度的消耗的，體力都被用完了，內(nèi)分泌也失調(diào)了，然后就會(huì)出現(xiàn)上火的問(wèn)題，這是需要我們自己多注意的。

　　忌油膩，多吃清淡

　　油膩的食物如果吃多了，可能會(huì)造成上火。平時(shí)很多人都愛(ài)吃的火鍋、燒烤以及多種餅干、蛋糕等里面的油脂含量都很高，多吃會(huì)讓人的火氣增加。建議在上火的時(shí)候吃的清淡一些，多吃一些蔬菜和水果，這樣能幫助降低火氣哦。

　　多喝茶

　　可以去火的茶有很多，像是綠茶、大麥茶以及菊花茶等都是涼性的，可以幫助我們?nèi)セ?。平時(shí)我們可以一天喝上兩三杯茶水，不同的種類(lèi)換著喝，這樣可以達(dá)到一定的去火效果。不要在睡前的時(shí)候喝茶，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致影響睡眠。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類(lèi)的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

　　因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。