午睡是一件很讓人享受的事情，不少人中午都有休息一會兒的習(xí)慣，午睡的時候如果時間比較寬裕，我們可以計劃一下自己該睡多久的時間，因為睡覺的時間不一樣，效果也不一樣。午睡的好處有哪些?帶著疑問，讓我們來看下面的內(nèi)容吧!
午睡的好處
提升記憶能力
午睡是非常有好處的，其中一個很明顯的作用就是可以讓人的記憶能力提升。因為我們的記憶力其實是有一個峰值的，在一天剛開始的時候，記憶能力很好，但是忙碌了一個上午之后，記憶力就下降了。如果能午睡一會，讓大腦充個電，記憶力又會升高。
提高免疫力
免疫能力不好的話，也是可以經(jīng)常午睡來改善的哦!午睡的時候我們的身體會進行一個自我修復(fù)，免疫細胞會不斷的新生，在我們休息的時間足夠的時候，免疫力就會不斷的提升了。想要以后少生病、少吃藥，一定要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。
趕走壞心情
心情不好怎么辦?試試看午睡吧!午睡的時候我們是很放松的，有什么不好的事情就會忘記了。而且有的時候我們之所以會心情不好，其實就是太累了，午睡能減輕我們的疲勞感，讓身體更加有活力，從而趕走壞心情，舒緩心情。
預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
緩解疲勞
增強記憶力
午睡有一個明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時候太忙碌，那么中午休息一會兒，你會發(fā)現(xiàn)下午的時候精神好很多。即使休息的時間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
