熬夜的危害非常大，現(xiàn)在有很多人都抱怨自己的脫發(fā)嚴(yán)重、喜歡長痘，其實(shí)和熬夜也是有很大關(guān)聯(lián)的，熬夜的危害還不止如此，長期的熬夜會(huì)讓人的身體垮掉。熬夜后吃什么?想要在熬夜之后快速的恢復(fù)，飲食上面一定要注意，具體請(qǐng)看下文!

　　熬夜的危害

　　引起長痘、長斑

　　看看自己近期是不是總是冒痘痘，還有斑點(diǎn)出現(xiàn)，如果是的話，就可能是因?yàn)榘疽固嗔?。熬夜的時(shí)候皮膚會(huì)有很多的油脂不停的分泌，堵塞住我們的毛孔，然后造成長痘的問題。年紀(jì)稍微大一些的人，黑色素代謝不掉，就會(huì)長斑。

　　影響情緒

　　情緒不好，和熬夜也有關(guān)系的。熬夜的時(shí)候我們似乎是很開心的，可以看電視、玩手機(jī)，但是休息的時(shí)間太短，頭會(huì)很疼，第二天的時(shí)間眼睛也睜不開，這樣的情況下心情自然會(huì)受到影響。長期的熬夜，會(huì)讓人的情緒出現(xiàn)嚴(yán)重的問題。

　　免疫力下降

　　如果你總是熬夜，小心免疫力也會(huì)受到影響哦!我們知道一個(gè)人的免疫力想要好，除了在平時(shí)飲食要注意營養(yǎng)搭配，還要注意保持好心情，以及規(guī)律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會(huì)很快的下降。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對(duì)男性朋友還是女性朋友來說，如果長時(shí)間的熬夜，是會(huì)影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會(huì)月經(jīng)會(huì)紊亂，還有可能會(huì)導(dǎo)致卵子的質(zhì)量下降，男人熬夜會(huì)損害精子的質(zhì)和量，進(jìn)而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會(huì)吃些宵夜，長時(shí)間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會(huì)受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發(fā)生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會(huì)有充沛的精力，如果晚上經(jīng)常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時(shí)可能會(huì)有問題，嚴(yán)重的也許還會(huì)丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補(bǔ)充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進(jìn)人體的血紅蛋白增加，進(jìn)而能夠增強(qiáng)血紅蛋白輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復(fù)起來。