手腳冰涼是多數(shù)人在冬天都會遇到的一種情況，女性朋友出現(xiàn)這個問題比較多，如果出現(xiàn)了手腳冰涼的癥狀，我們應(yīng)該怎么辦呢?手腳冰涼的患者，需要知道具體的原因，也可以通過飲食調(diào)理，平時吃什么好？

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、勤運動、勤甩手

　　總是出現(xiàn)手腳冰涼的情況，我們應(yīng)該在早上起來的時候做做運動，健走可以說是一種比較好的方式，這個就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，還有隨便的甩甩手，走上30分鐘，促進氣血運行，我們?nèi)矶紩容^暖，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

　　2、多補充維他命E

　　生活中我們應(yīng)該要盡早的為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，大家可以適當?shù)难a充維他命E，這個物質(zhì)能夠擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，不過我們要知道維他命E的效果比較慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　3、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對我們的身體來說是非常重要的，它能夠幫助我們穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，并且這些物質(zhì)也能夠擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，很有可能會出現(xiàn)臉部通紅、發(fā)燙的情況。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品中等。

　　4、多吃堅果、胡蘿卜

　　日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

　　6、常吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

　　手腳冰涼的原因

　　1、手腳血液循環(huán)差。因為人體的手腳相對來說距離心臟很遠，血液循環(huán)要輸送很久才能達到。如果末端循環(huán)正好比較差的話，就會導(dǎo)致血液循環(huán)無法充分經(jīng)過手腳內(nèi)的血管，這樣我們的手腳就會感覺非常的涼，怎么也暖和不起來。

　　2、體內(nèi)缺鐵的因素。如果身體長期缺少鐵元素的話，就會導(dǎo)致血紅素的產(chǎn)生十分少。這樣就會造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會讓我們的手腳冰涼。