上火是很常見(jiàn)的一種癥狀，特別是在冬季。一旦出現(xiàn)了上火我們會(huì)感覺(jué)自己身體比較干燥，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)上火的原因有很多，它不是單一的問(wèn)題導(dǎo)致的，我們知道吃什么能夠緩解上火的癥狀嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　現(xiàn)在有越來(lái)越多的朋友，會(huì)經(jīng)常熬夜了，大家都比較喜歡熬夜追劇，還有的人會(huì)通宵的玩游戲，我們要知道這些都是大忌，對(duì)我們的身體會(huì)有很大的影響。熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。并且總是熬夜的人會(huì)上火，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　人們會(huì)出現(xiàn)上火主要就是因?yàn)轱嬍撤矫娴囊蛩?，如果我們?cè)谏钪谐粤颂嘤驼ǖ氖澄?，或是吃油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚(yú)大肉等等，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體中的火氣增加，所以上火期間，少吃油膩食物，應(yīng)該多吃一點(diǎn)水果蔬菜。

　　多喝茶

　　相信大家對(duì)茶這種飲品不陌生，如果我們出現(xiàn)了上火的情況，我們可以選擇喝茶來(lái)緩解，大家應(yīng)該知道茶葉有很多的去油膩和降火功能，到了身體中能夠幫助幫助降低火氣。大家可以在飲食之后，喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒(méi)有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類(lèi)的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

　　因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類(lèi)的零食，比如說(shuō)瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類(lèi)的零食。

　　3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火

　　有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋?lái)就不太喜歡喝水了，如果說(shuō)喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長(zhǎng)期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長(zhǎng)了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來(lái)維持人的正常需求。

　　4.平時(shí)的時(shí)候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類(lèi)

　　很多人一天不呼收購(gòu)價(jià) 就難受，天生的肉食主義者，如果說(shuō)平時(shí)的時(shí)候大魚(yú)大肉就忽視蔬菜和水果的一個(gè)下賓攝入量，維生素就會(huì)缺失，會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素會(huì)影響一個(gè)身體膠原蛋白的生成，時(shí)間久了就會(huì)容易出現(xiàn)一個(gè)牙齦出血和口腔粘膜出血的一個(gè)情況，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個(gè)不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來(lái)就會(huì)容易身體上火了。