你有午睡的習(xí)慣嗎?相信大家都知道午睡的好處是很多的，有機(jī)會的話中午一定要給自己一點(diǎn)休息一下。但是如果午睡睡不著怎么辦?能休息卻沒有抓住機(jī)會，想一想就感覺很吃虧。午睡的注意事項(xiàng)有哪些?帶著疑問，讓我們來看下面的內(nèi)容吧!

　　午睡睡不著怎么辦

　　全身放松

　　人在放松的狀態(tài)下面更加容易睡著，如果你的情緒很緊張，那么就可能會造成失眠。午睡的時(shí)候也是如此，在午睡之前大家不要去想太多的事情，讓自己放松下來，并且不要勉強(qiáng)自己很快睡著，其實(shí)這樣的狀態(tài)下，困意很快就會襲來了。

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己很難睡著，那么看看是不是因?yàn)椴艅倓偝赃^飯沒多久呢?我們在吃了飯之后，腸胃就開始了消化工作，這個(gè)時(shí)候去睡覺，往往不能很快睡著。應(yīng)該要等待20分鐘左右，食物稍微消化一點(diǎn)了，再去睡覺，就不會失眠了。

　　午睡的好處

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們常常會說對自己要好一點(diǎn)，其實(shí)午睡就是一個(gè)很好的保養(yǎng)身體的方法。在中午的時(shí)候給自己幾十分鐘的時(shí)間休息，讓身體和大腦都放松一下，這樣能從忙碌的工作和生活中透個(gè)氣，下午的時(shí)候整個(gè)人的狀態(tài)就會更好了，更加有精神。

　　解壓

　　午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因?yàn)槊刻烀β档纳詈凸ぷ?，不僅會讓人的身體感覺到很累，還會讓人的情緒也處于一個(gè)比較緊張的狀態(tài)。在中午的時(shí)候睡一會兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時(shí)間來午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時(shí)間，反而睡醒后工作效率會加倍。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。