多數(shù)的女性朋友身體中都會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況，身體中的濕氣比較中，會(huì)影響到身體的健康，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?得了濕氣重我們的身體會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)影響到正常的生活，吃什么能夠緩解濕氣重的癥狀?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體中濕氣比較重的人都會(huì)有一些不良的習(xí)慣，比如說喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，它們都是導(dǎo)致濕氣重的主要因素。尤其是在夏天，天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)狂吹空調(diào)，這也是不好的。我們不能過于貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
濕氣重其實(shí)和我們所處的環(huán)境有很大的關(guān)系，如果我們所處的環(huán)境經(jīng)常潮濕。并且在這個(gè)環(huán)境中帶的時(shí)間很長，也是導(dǎo)致濕氣重的一個(gè)原因。所以平時(shí)我們應(yīng)該要注意，居住環(huán)境不能過于陰寒，平時(shí)出太陽的話要多出來曬一曬，還有保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
一旦發(fā)現(xiàn)自己身體中的濕氣比較重，我們可以在飲食方面做出調(diào)節(jié)，除濕食物其實(shí)有很多，大家可以多吃一點(diǎn)薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。感覺自己的濕氣比較重，我們可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還可以做到調(diào)中開胃，清濕熱的效果，對(duì)體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
一、頭部
當(dāng)濕氣入侵身體之后，頭部是先出現(xiàn)反應(yīng)的，濕氣入體會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹以及腦袋重的現(xiàn)象，感覺像是頭部裹著一塊布，此外身體也非常沉重，四肢也是一樣渾身感覺到不舒服，有些情況下患者還會(huì)存在一定程度發(fā)熱以及怕冷怕風(fēng)的癥狀，如果在吃完飯經(jīng)常流鼻涕，這也是濕氣重的一種現(xiàn)象。
二、關(guān)節(jié)
濕氣重很容易傷害到關(guān)節(jié)部位，如果濕氣已經(jīng)入侵關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)也會(huì)表現(xiàn)出一定的癥狀，因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢會(huì)出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重的癥狀，即便是簡單屈伸一下關(guān)節(jié)也會(huì)非常不方便。
三、消化問題
因?yàn)闈駳馊肭?，脾胃的正常工作?huì)受到影響，因此患者會(huì)出現(xiàn)不同程度胸悶腹脹以及食欲不佳的現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)口味淡嘴寡以及口渴的現(xiàn)象，在飲食上很喜歡吃重口味，但是消化會(huì)受到一定程度影響。
