現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人有熬夜的習(xí)慣，他們多數(shù)的時(shí)候是熬夜玩手機(jī)，我們要知道熬夜對(duì)身體的危害可以說(shuō)是非常大的，會(huì)增加患有癌癥的幾率。熬夜之后身體會(huì)比較疲憊，這個(gè)時(shí)候這么緩解呢?一些食物可以改善身體的不適，下面就詳細(xì)的介紹一下。
一、超重、肥胖
我們都知道現(xiàn)在很多的人都在減肥，并且會(huì)采用各種方法減肥，但其實(shí)熬夜也會(huì)在無(wú)形之中造成肥胖，這也是很多人減不下來(lái)肥的原因。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí)，很有可能會(huì)分泌變瘦的激素，有助于機(jī)體分解脂肪。
如果我們長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，很有可能會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體中的脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。還有在平時(shí)我們應(yīng)該要減少熬夜導(dǎo)致睡眠不足的情況，這樣會(huì)讓身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差。
二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
總是熬夜會(huì)導(dǎo)致我們身體中的免疫力下降和內(nèi)分泌紊亂，會(huì)讓我們機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)讓我們感覺(jué)到疲勞、精神不振，人體也會(huì)處在易感冒、易過(guò)敏的狀態(tài)。很有可能會(huì)引起癌癥的出現(xiàn)。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。
四、皮膚受損
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無(wú)光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺(jué)心慌氣促，甚至有瀕死的感覺(jué)。近幾年來(lái)，也有越來(lái)越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時(shí)，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。
1、百合蓮子
百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用;蓮子有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，對(duì)于除熬夜后的疲勞很有幫助。
2、海帶
