落枕的癥狀大家都有遇到過吧？嚴(yán)重的落枕是非常難受的，而且需要好幾天才能好轉(zhuǎn)。落枕怎么辦？在發(fā)生落枕的時(shí)候，我們可以采取一些方法來解決它。落枕的預(yù)防更為重要，有一些小技巧可以幫你防止落枕。落枕的原因是什么呢？

　　落枕怎么辦

　　1、中藥枕頭預(yù)防落枕

　　我們知道中藥材一般都是拿來吃的，但是實(shí)際上還可以用來做枕頭哦！把一些中藥材，像是甘草或者當(dāng)歸放在枕頭里面，然后每天睡覺的時(shí)候使用，這樣就可以達(dá)到改善落枕的效果了。這樣的中藥枕頭還會有淡淡的香味，有利于睡眠。

　　2、冷敷

　　冷敷是一個(gè)很好的緩解落枕癥狀的方法，直接把冰塊包裹在毛巾里面，然后敷在脖子上面就行了。這樣可以促進(jìn)局部的血管收縮，從而減輕炎癥，一般在患處敷上幾分鐘就可以取下來了，然后再反復(fù)的去冷敷，這樣效果會比較好。

　　3、熱敷

　　熱敷也是一個(gè)方法，利用水的溫度去熱敷，可以讓落枕減輕。大家的家里應(yīng)該都有熱水袋吧！直接把熱水袋放在脖子上面，這樣幾分鐘的時(shí)間就會感覺到局部的疼痛感覺減輕了，效果很迅速，但是不要把自己給燙傷了，要注意時(shí)刻觀察。

　　4、運(yùn)動(dòng)療法

　　坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

　　5、拔罐療法

　　首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

　　6、撫摸療法

　　患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時(shí)，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。

　　落枕的原因

　　一、肌肉扭傷

　　如果在睡覺的時(shí)候枕的枕頭太高，讓脖子長時(shí)間處在一種不恰當(dāng)?shù)淖藙葜校蜁?dǎo)致脖子上的肌肉過度緊張，很容易就會出現(xiàn)落枕的情況。此時(shí)可以通過按摩的方法讓落枕癥狀得到緩解。

　　二、風(fēng)寒侵襲

　　夏天天氣炎熱，人們在睡覺的時(shí)候會開著空調(diào)，當(dāng)空調(diào)的涼風(fēng)長時(shí)間吹著脖子和肩膀的時(shí)候，很容易導(dǎo)致寒氣入體，引起落枕。另外，如果在晚上睡覺的時(shí)候，開著窗戶，夜風(fēng)比較涼，也讓脖子和后背受涼，這時(shí)候就會出現(xiàn)氣血不暢的情況，一般在早晨起床后就會有落枕癥狀出現(xiàn)。如果是因?yàn)轱L(fēng)寒導(dǎo)致的落枕，可以通過拔火罐的方法得到緩解。