三、頸部外傷
自己的脖子處本來(lái)就有過(guò)外傷，因?yàn)橥鈧粐?yán)重，白天可能沒(méi)有什么感覺(jué)，但是在睡眠的過(guò)程中，肌肉可能會(huì)出現(xiàn)保護(hù)性的收縮，此時(shí)姿勢(shì)不正確的話就會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，肌肉痙攣，在第二天早晨起床后，就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。如果是因?yàn)轭i部有外傷，姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的落枕，可以通過(guò)外貼膏藥來(lái)進(jìn)行緩解。
四、頸椎病早期
隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的韌帶和緊膜等都會(huì)有一定程度的松弛現(xiàn)象，對(duì)頸椎、關(guān)節(jié)的保護(hù)作用會(huì)大大降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)頸椎病。如果年輕人平時(shí)經(jīng)常伏案工作，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。一般在頸椎病早期，會(huì)有反復(fù)落枕的癥狀出現(xiàn)，所以如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)落枕，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
枕頭
首先看看我們使用的枕頭是否過(guò)高?軟硬度是否合適?需要選對(duì)一款高度、軟硬度都合適的枕頭。
睡姿
睡覺(jué)時(shí)需要關(guān)注自己和家人的睡姿，將枕頭盡量放到脖子下面，如果將抱枕只放在我們的頭部，脖子處是落空的，這樣也很容易發(fā)生“落枕”。
保暖
上半夜與下半夜還是存在溫差的，需要注意脖子的防寒、保暖。
鍛煉
對(duì)于有接觸舞蹈的人來(lái)說(shuō)，提到脖子的鍛煉則比較熟悉，平時(shí)可以將脖子前后、左右進(jìn)行活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))注意力度不能過(guò)大，避免傷到脖子。
不能長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)
現(xiàn)人們?cè)絹?lái)越離不開(kāi)手機(jī)，通訊、工作、生活中都需要用到手機(jī)，為了避免脖子過(guò)度勞累，不能長(zhǎng)時(shí)間低頭盯看手機(jī)。
適當(dāng)休息
因?yàn)槁湔頃r(shí)脖子疼的讓人很難受，所以我們做好以上幾點(diǎn)預(yù)防措施的同時(shí)也要注意：不能長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，辦公室午休時(shí)也不要趴在桌上，適當(dāng)休息。
結(jié)語(yǔ)：落枕的時(shí)候應(yīng)該要怎么辦，現(xiàn)在你都清楚了吧！雖然說(shuō)落枕算不上什么嚴(yán)重的問(wèn)題，但是我們都不希望落枕出現(xiàn)。平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)脖子部分的肌肉力量，這樣就可以減少落枕的發(fā)作了。今天的內(nèi)容就是這些，希望大家喜歡！
