一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況，對(duì)我們的身體有很大的影響，缺鈣之后身體會(huì)有癥狀出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)缺鈣的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解缺鈣的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
人們會(huì)出現(xiàn)缺鈣很大一部分原因是飲食的關(guān)系。對(duì)于缺鈣的朋友，我們?cè)谏钪锌梢远嗪纫恍┡殴菧?，補(bǔ)鈣效果特別好，還有在這個(gè)時(shí)候我們可以多吃海帶，木耳或是紫菜等等食物，這些都是非常好的補(bǔ)鈣食物，可以用來(lái)煮湯，非常的方便。
還有一種非常好的補(bǔ)鈣方法就是不需要成本的曬太陽(yáng)方法，不管老人還是小孩子，身體一旦有缺鈣的情況，我們都是可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣的，曬太陽(yáng)并不是說(shuō)曬臉，其實(shí)曬背的效果更好，可以選擇陽(yáng)光比較好的時(shí)候。
一旦我們身體有缺鈣的情況，可以在 飲食方面緩解一下，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶，牛奶可以說(shuō)是一種非常好的補(bǔ)鈣的方法，而且對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)牛奶補(bǔ)鈣身體就比較容易好吸收。
很多朋友可能會(huì)通過(guò)吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進(jìn)行補(bǔ)鈣，這也是很多小孩子補(bǔ)鈣的方式，效果也是還不錯(cuò)的，只是需要一定的花銷。
另外，對(duì)于補(bǔ)鈣鍛煉也是非常必要的，通過(guò)適量的鍛煉才能夠促進(jìn)身體的吸收，也才能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，如果身體吸收不好，那么對(duì)于補(bǔ)鈣也就沒(méi)有什么好的效果了。
不管采取什么方式補(bǔ)鈣，都要根據(jù)自己的實(shí)際情況。但是對(duì)于補(bǔ)鈣也是要選擇好時(shí)間段的，如果按照年齡的話就是小孩子和老人是佳的，但是如果按照一天中的時(shí)間的話，餐后一小時(shí)或是睡覺(jué)前補(bǔ)鈣效果是好的。把握好方式和時(shí)間才能夠達(dá)到想要的目的。
缺鈣的原因
1、久坐電腦前
一天24小時(shí)，有至少8小時(shí)對(duì)著電腦，這個(gè)目前是所有年輕白領(lǐng)的工作狀態(tài)，也因?yàn)檫@樣導(dǎo)致各種身體問(wèn)題。
長(zhǎng)期使用電腦者缺乏鍛煉，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。身體缺鈣，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
2、愛(ài)喝咖啡
市場(chǎng)上一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建議高攝取量300毫克的1倍。除了過(guò)量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，可能對(duì)骨骼造成威脅。
3、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越宅，平時(shí)上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會(huì)想起運(yùn)動(dòng)健身，平時(shí)上班就更別提運(yùn)動(dòng)了，由于常年不運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運(yùn)動(dòng)就喘氣，骨骼沒(méi)有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問(wèn)題。缺鈣的原因
4、節(jié)食減肥
