不吃早餐的危害有哪些呢?這個(gè)問(wèn)題可能很少有人知道吧！因?yàn)楝F(xiàn)在不吃早餐的人實(shí)在是太多了。其實(shí)在早上的時(shí)候，很多簡(jiǎn)單的早餐稍微吃一些就可以了，不會(huì)太耽誤時(shí)間。早餐吃什么好?想知道早餐的做法就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧！

　　不吃早餐的危害

　　1、可能會(huì)造成低血糖癥狀

　　長(zhǎng)期的不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致血糖降低，引起低血糖之類的問(wèn)題。因?yàn)槿说难窃谝估锏臅r(shí)候會(huì)不斷的下降，本身應(yīng)該在早餐的時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)充的，但是如果不吃飯，我們的血糖就會(huì)保持在一個(gè)很低的水平，所以說(shuō)吃早餐是非常有必要的。

　　2、很容易患膽結(jié)石癥

　　結(jié)石病是現(xiàn)在很多發(fā)的一種疾病，不少人在年紀(jì)很輕的時(shí)候就患上了這個(gè)病。其實(shí)不吃早餐是導(dǎo)致結(jié)石病的一個(gè)重要原因，不吃早餐的話，我們的膽汁分泌就會(huì)變少，這會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的形成。已經(jīng)患有結(jié)石病的人，更加要注意吃早餐哦。

　　3、易患胃腸類疾病或心腦血管疾病

　　總是不吃早餐的話，我們還可能會(huì)出現(xiàn)一些腸胃疾病，這是很容易理解的，因?yàn)槟c胃需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)保持正常的功能，而不吃早飯，攝入的營(yíng)養(yǎng)元素就會(huì)不足。另外對(duì)于年紀(jì)比較大的人，更加應(yīng)該要注意吃早餐，否則可能會(huì)引起心血管疾病。

　　4、不吃早餐很容易加速人體衰老

　　長(zhǎng)期不吃早餐，身體中的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)缺乏，所以只能運(yùn)用身體中儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)，所以時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致皮膚的貧血、衰老，所以人也就很容易變老。所以我們會(huì)說(shuō)經(jīng)常不吃早餐會(huì)加速身體的衰老，所以愛(ài)美的女性朋友們一定要按時(shí)的吃早餐。

　　早餐吃什么好

　　一是早餐要吃熱的食物

　　早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒(méi)有舒張，如此時(shí)攝入冰冷的飲食，必定會(huì)影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。長(zhǎng)期進(jìn)食會(huì)出現(xiàn)食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺(jué)，時(shí)常感冒。這都表明胃氣受損，并且傷及了機(jī)體的免疫能力。

　　二是早餐搭配要合理

　　牛奶、豆?jié){都是生活中常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以任選其一。早點(diǎn)除了吃“稀的”以外，還應(yīng)搭配一定量的“干點(diǎn)”。谷類食品吸收后能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠后出現(xiàn)的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品的缺點(diǎn)是消化比較快，2～3小時(shí)之后就會(huì)感到饑餓。因此還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當(dāng)吃點(diǎn)水果和蔬菜，不僅可以補(bǔ)充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機(jī)體所需的礦物質(zhì)與微量元素。