多數(shù)的人在生活中都會出現(xiàn)上火的情況，一旦出現(xiàn)了上火對我們的身體有很大的影響，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)上火的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解上火的情況，下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　現(xiàn)在很多人都有熬夜的習慣，多數(shù)的人開始熬夜追劇，還有的人會通宵玩游戲，這些都是大忌，長時間的熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。所以說熬夜的時間久了就會引起上火，在生活中我們應(yīng)該要少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　還有一些人會出現(xiàn)上火，主要的一個因素就是飲食出現(xiàn)了問題，如果在平時我們吃了太多油炸，油膩的食物，像是人們喜歡的燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣就會導致身體中的火氣比較大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物。

　　多喝茶

　　生活中我們發(fā)現(xiàn)了自己有上火的情況，這個時候可以適當?shù)暮纫稽c茶水，我們要知道其實茶葉有很多的去油膩和降火功能，特別是對于去除人體火氣的效果非常好，大家可以在飲食之后，喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　上火的原因

　　引起上火的飲食習慣一、不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　引起上火的飲食習慣二、經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　引起上火的飲食習慣三、經(jīng)常吃瓜子等零食

　　在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。