中午的時(shí)候你都在做什么呢？除了吃午飯，其實(shí)中午的時(shí)間我們應(yīng)該好好的利用起來(lái)。中午的時(shí)候是很好的養(yǎng)生時(shí)間段，不能浪費(fèi)了這段時(shí)間。中午吃什么？有一些食物放在中午吃保健效果更好，具體請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!
讓自己出30分鐘汗
中午的時(shí)候建議大家可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步、健美操、太極等，這些鍛煉方式是多數(shù)人都可以進(jìn)行的，沒(méi)有太大的限制，而且可以幫助提升人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病毒能力。早上起不來(lái)，晚上鍛煉又沒(méi)有時(shí)間，中午是一個(gè)好的選擇。
如果是上班族的話，可以到公司周?chē)乙粋€(gè)健身房來(lái)健身，或者直接在公司附近走一走，這都是可以的。鍛煉的時(shí)候不需要選擇強(qiáng)度特別大的項(xiàng)目，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致體力過(guò)度消耗，影響下午的工作，選擇簡(jiǎn)單的一些鍛煉項(xiàng)目就行了。
找個(gè)安靜的地方冥想
冥想是現(xiàn)在很流行的，如果你在下午的時(shí)候常常會(huì)感覺(jué)到很累，但是又沒(méi)有時(shí)間去午睡，或者不想午睡的話，就枯葉嘗試一下冥想。冥想需要找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，放空自己的思緒，一般十分鐘左右的時(shí)間就足夠了。
給自己做做按摩
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。
還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。
一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧，對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。
好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開(kāi)工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著好起來(lái)。
