很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，犯困會(huì)影響到我們的工作和生活，所以在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)犯困的原因有很多，我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況，吃什么可以緩解犯困呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　1.洗冷水臉

　　犯困的時(shí)候人們會(huì)非常的想睡覺，在這個(gè)時(shí)候我們可以用冷水洗臉的方法來緩解，這個(gè)可以說是緩解犯困可以說是比較好的方法了，不過這個(gè)方法一般是比較適合男生的，女生臉上都是帶有妝容的，不太方便用這個(gè)方法。

　　2.找人聊天

　　多數(shù)犯困的人都是長時(shí)間的做一件事情，如果是在工作的時(shí)候，還是在工作條件允許的情況下，出現(xiàn)了犯困的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以找同事聊會(huì)天，這樣可以幫助我們緩解犯困，能夠幫助我們有效的緩解犯困。

　　3.來回走動(dòng)

　　犯困會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，所以當(dāng)我們當(dāng)困意來襲的時(shí)候，不要一直不動(dòng)，那么犯困的情況會(huì)加重，在此時(shí)大家可以找一個(gè)沒有人的角落，來回走動(dòng)一會(huì)，能夠緩解犯困的癥狀，幫助我們緩解困意。

　　4.喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時(shí)候，都會(huì)泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　5.中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜]有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會(huì)，半小時(shí)就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過很長一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常

　　如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱?，?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

　　3、發(fā)作性睡病

　　沒精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。