犯困的情況相信很多人都遇到過吧！在上課、上班的時候如果犯困了，是很影響人的工作和學(xué)習(xí)的。犯困的原因有很多，我們?nèi)绻龅搅朔咐У膯栴}應(yīng)該怎么辦呢？如果你想了解犯困吃什么的話，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困的原因

　　一、如果你經(jīng)常有犯困的情況，那么有可能是因為身體的甲狀腺功能出現(xiàn)了異常。因為當(dāng)人的甲狀腺激素分泌很少的時候，就會有犯困的情況出現(xiàn)。建議到醫(yī)院去做個檢查看看，這樣就能很快的明確原因了。

　　二、缺鐵。缺鐵的人有很多，如果長期處于嚴(yán)重的缺鐵情況之下，那么也是會犯困的。缺鐵患者的體內(nèi)紅細(xì)胞比較少，這會使得我們的注意力難以集中，而且身體的免疫力也比較低。如果是這個原因?qū)е碌娜辫F，需要盡快的去改善。

　　三、藥物導(dǎo)致。藥物是存在一些副作用的，如果你在吃藥之前仔細(xì)的看過說明書就會知道，多數(shù)的藥物都會導(dǎo)致人產(chǎn)生犯困、惡心以及腹痛之類的癥狀。如果你正在服用某一種或幾種藥物，造成了嚴(yán)重的犯困情況，可以考慮換藥。

　　四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。

　　五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān)，就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。

　　六、運動太少?？偸且驗橛X得累而不想運動?這可能是個惡性循環(huán)，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環(huán)，多多鍛煉身體。

　　七、缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12，也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致，必要時需要就醫(yī)。

　　八、不當(dāng)時間喝咖啡、飲茶?？Х然虿柚械目Х纫蛴刑嵘窆π?，但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時間，不要耽誤晚上休息。

　　犯困吃什么

　　1、紫菜

　　紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。

　　2、黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

　　3、醋

　　高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進(jìn)食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。

　　4、姜