落枕怎么辦？相信大家都有過(guò)落枕的經(jīng)驗(yàn)吧！脖子完全不敢動(dòng)，一動(dòng)就很疼。落枕其實(shí)是有方法可以去預(yù)防的，平時(shí)多注意護(hù)理，落枕就不容易出現(xiàn)。落枕的原因是什么呢？如果你也經(jīng)歷過(guò)落枕的問(wèn)題，今天的內(nèi)容建議你了解一下哦！

　　落枕怎么辦

　　1、中藥枕頭預(yù)防落枕

　　中藥材雖然一般都是煮出來(lái)喝的，但是外用其實(shí)也有一定的效果。比如說(shuō)把甘草以及當(dāng)歸這樣的中藥材放在枕頭中，做成特殊的中藥枕頭，就能達(dá)到預(yù)防和緩解落枕的效果哦！只要是身體健康的朋友，可以自己在家自制這樣的枕頭使用。

　　2、冷敷

　　冷敷的方法比較簡(jiǎn)單，但是對(duì)于緩解落枕效果也很好。用一塊毛巾包裹著幾塊冰塊，然后敷在我們脖子的位置，幾分鐘之后就會(huì)明顯的感覺(jué)到脖子的不適減輕了。這樣的冰敷可以重復(fù)去做，但是不要把自己給凍傷哦。

　　3、熱敷

　　熱敷和冰敷不一樣，但是也是一種可以緩解落枕的方法。自己應(yīng)該使用熱敷還是冰敷呢？一般認(rèn)為在落枕的24小時(shí)之內(nèi)要冰敷，24小時(shí)之后熱敷，因?yàn)閯倓偮湔淼臅r(shí)候熱敷反而會(huì)刺激到肌肉，導(dǎo)致落枕變得更加嚴(yán)重，大家要記住哦。

　　4、運(yùn)動(dòng)療法

　　坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

　　5、拔罐療法

　　首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

　　6、撫摸療法

　　患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開(kāi)始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，后用雙手從太陽(yáng)穴開(kāi)始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時(shí)，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。

　　落枕的原因

　　一、肌肉扭傷

　　如果在睡覺(jué)的時(shí)候枕的枕頭太高，讓脖子長(zhǎng)時(shí)間處在一種不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)中，就會(huì)導(dǎo)致脖子上的肌肉過(guò)度緊張，很容易就會(huì)出現(xiàn)落枕的情況。此時(shí)可以通過(guò)按摩的方法讓落枕癥狀得到緩解。

　　二、風(fēng)寒侵襲

　　夏天天氣炎熱，人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候會(huì)開(kāi)著空調(diào)，當(dāng)空調(diào)的涼風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹著脖子和肩膀的時(shí)候，很容易導(dǎo)致寒氣入體，引起落枕。另外，如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，開(kāi)著窗戶，夜風(fēng)比較涼，也讓脖子和后背受涼，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)氣血不暢的情況，一般在早晨起床后就會(huì)有落枕癥狀出現(xiàn)。如果是因?yàn)轱L(fēng)寒導(dǎo)致的落枕，可以通過(guò)拔火罐的方法得到緩解。