體寒可以說是女性朋友常見的一種疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)比較多，得了體寒我們的身體比較虛弱，這個時候要怎么辦?能夠引起人們體寒的原因有很多，它不是單一因素導(dǎo)致的，吃什么可以緩解體寒呢?下面會有詳細的介紹。

　　體寒怎么辦

　　第一、食療

　　體寒體虛的朋友可以通過飲食的方法來緩解，這類人群在生活中應(yīng)該多對自己的脾胃進行調(diào)理，在飲食方面，盡量選擇溫性的食物來吃，我們可以多吃一點像山藥或者是紅棗等等食物，這都都具有滋補的效果。

　　除了飲食方面，我們在生活中要注意自己的作息時間，作息一定要有規(guī)律，還有不要出現(xiàn)太操勞的情況，適當?shù)男菹?，做好自身的保護，平時還要適當運動和鍛煉，這樣做能夠讓我們的體制慢慢變好。

　　第二、控制好喝水的量

　　體寒的朋友應(yīng)該要控制好自己的飲水量，喝水太少對我們的身體不好，不過這并不表示喝水太多是好事情，我們在平時要注意控制飲水，如果喝水太多會導(dǎo)致身體里面的熱量因此被吸走，這樣也會導(dǎo)致體寒的癥狀。

　　第三、少吃陰性的食物

　　如果本來身體就比較虛弱，而且，還有體寒問題存在，那么，這種情況下就要盡量減少吃陰性食物的量，像牛奶、蔬菜或者是豆腐之類的食物要少吃，不然會讓身體因此變得更體寒，如果要吃也必須要加熱處理以后再吃。

　　第四、泡腳

　　泡腳的保健效果值得肯定，如果是體寒的人群，那么，適當泡腳可以幫助寒氣排出，如果是體虛人群，那么，這種泡腳方法可以讓自己覺得更舒服一些，也能改善體質(zhì)，要是加點姜片或者是米酒在里面效果會更突出。

　　體寒的原因

　　血液粘稠

　　在中醫(yī)看來，血液不流通會導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

　　血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負責運送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經(jīng)的出血過多也是血液粘稠的一個原因。月經(jīng)出血過多會引起貧血，會使血液中的鐵流失嚴重，而鐵不足會導(dǎo)致紅細胞無法正常工作，氧氣和營養(yǎng)不能及時運輸，細胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。

　　壓力過大

　　壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，終全身的血液循環(huán)都不能順利進行，從而使體溫低下。

　　錯誤的洗澡方式

　　現(xiàn)代人忙工作，根本沒有時間在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打發(fā)。淋浴雖說方便快捷，但是由于時間短，沒有好好溫熱身體就結(jié)束了。這樣一來就無法暢通全身的血液和提高體溫，因而導(dǎo)致體寒。洗澡好還是空開一些些時間，悠閑地泡一泡的好。

　　吃太多的藥

　　幾乎所以的藥都會導(dǎo)致體寒。雖說有提高基礎(chǔ)代謝的藥，像甲狀腺荷爾蒙類的藥，但是很多藥還是會導(dǎo)致體寒，特別是女性在偏頭痛和痛經(jīng)的時候會吃的解熱鎮(zhèn)痛類的藥。若是持續(xù)服用此類降低體溫的藥就會導(dǎo)致體寒。