失眠是很多人都會遇到的一個問題，我們在失眠的應(yīng)該怎么辦呢？建議大家首先要想清楚自己為什么會失眠，找原因才能快速的解決。失眠吃什么？適合失眠患者吃的食物有不少，如果常吃的話，失眠的問題會得到解決哦！
環(huán)境因素
環(huán)境如果不好，也是會失眠的。例如在睡覺時如果光線很強烈，或者是噪音很大，那么我們的注意力就會被分散，然后造成失眠。所以失眠患者一定要注意改善一下自己的睡眠環(huán)境，讓自己有一個舒服的臥室，這樣能更快睡著。
軀體疾病
對于健康的人來說，沒有比生病更加難受的時候了。比如說感冒了，我們的呼吸會非常不順暢，鼻子里面完全堵住，只能張著嘴呼吸，這個時候想要不失眠都難。除此之外，還有多種疾病，比如說關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等，都會讓人失眠。
精神原因
上文中提到了軀體的一些疾病會導(dǎo)致失眠，其實精神疾病也是會引起失眠的。比如說抑郁癥、躁郁癥、精神分裂癥等，這些疾病都會讓人在晚上的時候睡不著。如果確診了以上疾病，一定要注意及時的治療，避免導(dǎo)致失眠。
心理因素
心里有一些事情的時候，我們也會難以入睡。比如說第二天有重要的考試，或者是小朋友要去去春游，畢業(yè)生要去參加面試等，這些重要的事情會讓我們變得很興奮，在夜里無法入睡。不過這樣的情況，一般都是很偶爾出現(xiàn)的。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
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牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
