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犯困怎么辦 保證規(guī)律飲食緩解這個(gè)癥狀(2)

  3.貧血

  貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會(huì)丟失部分血液,同時(shí)伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分,如不能得到補(bǔ)充,長(zhǎng)期下去就會(huì)有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個(gè)器官和組織,貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各器官氧氣供應(yīng)不足,機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用,因此能量供應(yīng)不足。上面提到的善存女性多維片,對(duì)于由于缺鐵導(dǎo)致的貧血,也有很好的緩解的療效,貧血的女孩子不妨嘗試一下。

  4.情緒抑郁

  抑郁不僅僅是一種情緒障礙,也會(huì)造成機(jī)體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見的癥狀。所以,如果你感到疲倦和情緒不佳超過幾個(gè)星期,建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對(duì)于談話交流或者藥物的反應(yīng)都比較好。

抑郁不僅僅是一種情緒障礙,也會(huì)造成機(jī)體健康受損

  5.慢性疲勞綜合征

  慢性疲勞綜合征是以機(jī)體長(zhǎng)期不能緩解的疲勞導(dǎo)致的嚴(yán)重功能紊亂為特征的疾病。其發(fā)病機(jī)制復(fù)雜,病因尚不明確,目前認(rèn)為該病與應(yīng)激造成的神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳、心理異常及個(gè)體差異等因素有關(guān)。

  另外,缺水、咖啡因攝入過量以及糖尿病等也可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疲勞癥狀,所以當(dāng)出現(xiàn)一直疲勞犯困的情況,千萬不要掉以輕心,重視起來及時(shí)的去醫(yī)院做一些檢查和治療,同時(shí)日常也要補(bǔ)充適合的維生素,這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病的威脅。

  犯困吃什么

  1、含鐵元素食物

  鐵在血液中能幫助運(yùn)輸氧氣,如果身體缺鐵,那么血紅蛋白的攜氧能力就降低,組織器官,細(xì)胞處于缺氧狀態(tài),人就容易無精打采,嗜睡,所以平時(shí)要注意補(bǔ)充一些含鐵元素食物。

  含鐵食物:動(dòng)物肝臟,動(dòng)物血液,蛋黃,瘦肉,食用菌,豆制品等。

  2、含碘的食物

  碘可以調(diào)節(jié)甲狀腺的功能,調(diào)節(jié)全身的新陳代謝與微循環(huán)。碘缺乏時(shí),除了會(huì)影響到人體的微循環(huán),致使免疫力降低,代謝減慢,人就會(huì)顯得懶散、嗜睡與無精打采了。

  含碘食物:碘鹽,海帶,紫菜,蝦皮,叉燒肉,豆腐干,雞蛋,青椒等。

碘鹽,海帶,紫菜,蝦皮,叉燒肉,豆腐干,雞蛋,青椒等

  3、含B族維生素的食物

  B族維生素主要幫助體內(nèi)細(xì)胞、神經(jīng)和肌肉正常運(yùn)作。人體中糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時(shí)需要大量B族維生素,因此在營(yíng)養(yǎng)不足、缺少B族維生素時(shí),便會(huì)抑制大量消耗能量的大腦的興奮性,使人們感到困倦。

  含B族維生素食物:燕麥,花生,動(dòng)物肝臟,蔬菜,魚,雞蛋,大豆等。

  4、含糖食物

  人的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí),需要足夠的能量供給,而且只能靠葡萄糖燃燒供能。足夠的糖分能幫助大腦提供能量。所以如果春季減肥,長(zhǎng)時(shí)間食用熱量低的食品,此時(shí)大腦很有可能因?yàn)槟芰坎蛔?,不能維持正常的神經(jīng)活動(dòng),從而使人產(chǎn)生困頓與疲倦感。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦,犯困與很多因素有關(guān)系,不單單是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的,還可能是情緒因素或是疾病因素。犯困的人要知道具體的原因,這樣才能更好的緩解癥狀。

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