甲魚也叫鱉，藥用價(jià)值很高，常被中醫(yī)用來做藥。其性陰，是養(yǎng)陰填精的良物，還有清熱平肝的效果。剛好適合于熬夜或睡眠不足的人群服用。甲魚經(jīng)常和黨參、茯苓煮湯喝，還可以往里面加入一些火腿和靈芝、大棗等滋養(yǎng)之物，可起到事半功倍的滋補(bǔ)之效。
參靈甲魚湯就是用這些材料做成的。做法和平時煮湯的方法一致，先把甲魚清理干凈，把它和其它材料一起放到鍋里煲煮通透，把湯喝完后，肉也吃了，效果更好，可增強(qiáng)人體抵抗力。
1.心理因素
因生活、工作中的各種壓力和矛盾造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。同時過于興奮或高興也可引起失眠。
2.生理因素
胃不和則臥不安，過于饑餓、過于飽脹均會導(dǎo)致難以入睡。此外，過度勞累、環(huán)境的改變?nèi)绯俗?、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，從而導(dǎo)致睡眠障礙。
3.藥物因素
藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀等可引起失眠，常見的藥物如興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等。
4.疾病因素
當(dāng)身體患有以下疾病也能影響睡眠
(1)循環(huán)系統(tǒng)疾?。盒乃ァ⑿慕g痛、高血壓、動脈硬化等都可以引起睡眠障礙，誘導(dǎo)失眠的發(fā)生。
(2)神經(jīng)系統(tǒng)疾?。耗X外傷、松果體瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森氏病、老年癡呆、癲癇、偏頭痛等都可以誘發(fā)失眠。
(3)呼吸系統(tǒng)疾?。郝灾夤苎住⒙宰枞苑渭膊?、肺氣腫、哮喘、咳嗽等都可以誘發(fā)失眠。
(4)泌尿系統(tǒng)疾?。郝阅I功能衰竭、尿毒癥可以因毒素在體內(nèi)蓄積，不可逆地?fù)p傷中樞神經(jīng)細(xì)胞及使機(jī)體代謝紊亂。泌尿系疾病引起的尿頻，也可干擾睡眠，誘發(fā)失眠。
5.不良的居住環(huán)境和生活習(xí)慣
不良的居住環(huán)境和生活習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。
(1)不良的居住環(huán)境：住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染、噪聲或強(qiáng)光的刺激、氣溫的過冷或者過熱、蚊蟲的侵?jǐn)_都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
(2)不良的生活習(xí)慣：體育運(yùn)動有助于睡眠，但是睡前兩小時內(nèi)做劇烈運(yùn)動可能會導(dǎo)致失眠;咖啡、茶、酒精、煙等對人體具有興奮作用導(dǎo)致難以入睡;睡前看電視或者玩電腦會使大腦興奮，影響睡眠;作息不規(guī)律，如白天睡覺過多、日夜顛倒等均會導(dǎo)致失眠。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會引起人們睡眠不足了，在平時應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意自己的睡眠治療，還有多吃有營養(yǎng)的食物。
