犯困的情況大家應(yīng)該都有遇到過吧？在早上的時(shí)候特別容易犯困，還有就是午飯之后，整個(gè)人都是昏昏沉沉的。犯困的原因是什么？如果你總是犯困的話，應(yīng)該要找一下原因了。犯困怎么辦？建議吃點(diǎn)提神的食物，效果不錯(cuò)哦！請繼續(xù)往下看文章吧。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差

　　睡眠的時(shí)間我們建議成人每天是7到9個(gè)小時(shí)之間，如果你不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么就可能存在睡眠不足的問題，睡眠時(shí)間太短，從而容易犯困。還有一些人從時(shí)間上面看是達(dá)到了7個(gè)小時(shí)，但是由于睡眠質(zhì)量差，也容易犯困。

比如說在晚上睡覺的時(shí)候總是起夜，頻繁的需要喝水或者上廁所，還有一些人患有慢性疾病的，夜里會(huì)由于疼痛、咳嗽等醒過來，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。另外照顧小嬰兒的爸爸媽媽，由于半夜需要頻繁的起床喂奶、換尿布，一般在白天也容易犯困。

　　2、營養(yǎng)缺乏

　　營養(yǎng)不足竟會(huì)導(dǎo)致犯困？沒錯(cuò)，由于在平時(shí)存在節(jié)食或者是食欲差的問題，導(dǎo)致補(bǔ)充的營養(yǎng)不足，影響到睡眠，從而在白天的時(shí)候感覺很困。不管是老人還是孩子，都可能會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，大家在平時(shí)應(yīng)該要多注意合理的膳食。

　　3、發(fā)作性睡病

　　我們應(yīng)該知道這個(gè)疾病一般是發(fā)作在青春期后，患有此病的朋友，在白天會(huì)嗜睡，并且這種嗜睡是不分時(shí)間、地點(diǎn)和場合的，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，不過如果患有了發(fā)作性睡病，大家也不用過于擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。

　　4、抑郁

　　我們應(yīng)該要知道，抑郁癥是導(dǎo)致出現(xiàn)嗜睡的主要一大原因，患有抑郁癥的朋友在平時(shí)會(huì)感覺自己沒有什么精神，總是想要睡覺，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。如果總是感覺自己想要睡覺，那么應(yīng)該檢查一下是不是得樂抑郁癥。

　　5、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常

　　這種情況也是比較常見的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)醫(yī)檢查。同時(shí)患有肝病等器官上的疾病也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認(rèn)真對待。

　　6、其他

　　老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。

　　犯困怎么辦

　　第一招：早餐要吃

　　吃飯是重要的事情，不管是因?yàn)槭裁词虑樘蛘卟荒茏约褐箫?，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動(dòng)力，精神比較集中，這樣才能堅(jiān)持到午餐，然后堅(jiān)持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點(diǎn)，營養(yǎng)均衡搭配。

　　第二招：吃草莓

　　怎么多的水果，為何選擇吃草莓來預(yù)防犯困呢?當(dāng)然是有道理，不然為何不選擇蘋果，梨或者其他水果呢?這是因?yàn)槌瞬葺且环N甜味比較適宜的水果之外，它還含有豐富的維生素，適當(dāng)食用可以調(diào)理心情，這樣對整體的工作或者學(xué)習(xí)情緒是比較好的，預(yù)防犯困還是相當(dāng)有幫助的，特別是孩子們，是犯困比較嚴(yán)重的人群，草莓是更加適合它們解困!

　　第三招：喝茶解困

　　這招是比較適合上班的人群，當(dāng)然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達(dá)到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時(shí)也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來，有利工作的開展，建議大家預(yù)防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!

　　第四招：睡覺時(shí)間要足夠