失眠怎么辦？睡不著的時候人是很容易難受的，長期的失眠更是讓人崩潰。失眠吃什么？在失眠的時候我們一定要知道利用食物來改善癥狀。失眠的危害是非常大的，具體都有哪些危害呢？請繼續(xù)看下面的內(nèi)容了解吧！

　　失眠的危害

　　失眠會使記憶力減退

　　失眠的第二天我們就會感覺到記憶能力明顯的下降，一般來說當我們休息好的時候，第二天大腦會十分的清醒，有什么東西需要記憶的，會快速地都記下來。但是失眠的時候由于腦細胞都沒有得到休息，所以記憶能力就會很差。

　　失眠會引起內(nèi)分泌失調(diào)

　　失眠還是“皮膚殺手”，長期睡不好的人皮膚狀態(tài)都會比較差。因為失眠會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響到肌膚的水油平衡，從而導(dǎo)致皮膚長痘、長斑、暗黃、敏感。如果你想要皮膚好，一定要每天都早睡早起，睡美容覺。

　　失眠會使身體免疫力下降

　　長期的失眠對于身體的免疫能力也會造成影響，如果你平時的體質(zhì)還不錯，那么在失眠之后你會發(fā)現(xiàn)自己變得很容易腹瀉、感冒，這就是免疫力下降的一個證明。當我們把睡眠調(diào)理好之后，一般身體的免疫力就又會恢復(fù)了。

　　會影響工作

　　如果你在平時工作或者學(xué)習(xí)比較忙的話，一定要自己注意保持足夠的睡眠時間，解決失眠問題，否則工作和學(xué)習(xí)是會受到影響的。失眠的朋友在白天常常會有精神差、反應(yīng)慢以及容易疲勞的情況出現(xiàn)，工作和學(xué)習(xí)效率都比較低。

　　失眠會引起胃腸道疾病

　　有研究顯示，胃和小腸在晚上會產(chǎn)生一種對消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì)，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調(diào)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

　　失眠會使人焦慮抑郁

　　失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨立危險因素，很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠，其實是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。

　　失眠會影響情緒

　　睡眠對于個人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會覺得精力充沛、心情愉悅，相反，就會無精打采、心情煩躁，對于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。