晚上吃蘋果好嗎?不少人都認為在晚上的時候吃蘋果是有害健康的，應該在早上的時候吃，事實真的如此嗎？蘋果的吃法很多，而且營養(yǎng)價值豐富，常吃對于身體有很多的好處，蘋果的功效有哪些呢？請看下面的介紹。
晚上吃蘋果好嗎
晚上的時候是不是能夠吃蘋果，并沒有一個標準的答案，因為我們要分析的元素有很多。首先這個晚上具體是指什么時間？如果只是六七點，那么吃點蘋果是沒有問題的，但是如果已經是十點、十一點了，馬上就要睡覺了，這個時候就不要吃蘋果了。
因為吃了蘋果之后，我們的身體需要一段時間去消化，如果在很晚的時候才去吃，可能會影響到睡眠。所以晚上吃蘋果好不好，要看具體情況，晚飯之后一個小時，睡前兩三個小時這個時間內吃是很好的，超過這個時間就不好了，還會產生一些危害。
危害1、加重腸胃負擔
夜間吃太多的食物不管是蘋果還是別的食物，都會給腸胃造成負擔。因為晚上我們本身就要消化晚飯，這就需要一兩個小時的時間，然后我們的身體就應該休息，及時的去睡覺了。如果讓腸胃加班加點的工作，當然會造成負擔。
危害2、影響睡眠質量
晚上的時候準備睡覺了，就不要再吃東西了，否則血液都去供應消化了，我們的睡眠就會成問題了。在睡前的三個小時左右一般就不建議吃東西了，如果實在是餓的慌，也只能少量的吃一點好消化的東西，否則你就會有睡不著覺的情況。
蘋果的功效
蘋果有助于降低膽固醇
生活中多吃點蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋果會有這樣的效果，主要是因為本身含有豐富的果膠，這個物質能夠幫助我們組織對膽固醇的含量，使膽酸排出體外。蘋果含有的物質豐富，它含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
患有便秘的朋友在平時可以多吃一點蘋果，我們要知道蘋果中含有豐富的細纖維，它能夠使糞便的松軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，幫助人們排便。蘋果中的鞣酸與果膠，這個物質具有很好的收斂效果，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
生活中吃蘋果能夠幫助我們降低血壓，蘋果含有豐富的鉀元素，這個物質能夠和我們身體中的鈉鹽結合，將多余的鈉排出體外，如果我們經常食用高鈉鹽的飲食，當人體攝入過多的鈉時，那么這個時候可以多吃蘋果，能保持體內電解質平衡，降低血壓。
