上火的原因有很多，我們都會(huì)經(jīng)常遇到上火的問題，上火怎么辦？想要去火有時(shí)候并不是那么簡單的，有些人的上火癥狀可以持續(xù)好多天。吃什么可以緩解上火?食療去火其實(shí)是一個(gè)很好的選擇，想知道的話，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　1、喝點(diǎn)菊花茶

　　上火的時(shí)候建議大家喝一點(diǎn)菊花茶，菊花茶是一種常見的花茶，而且還是一種藥材，功效是比較厲害的。一般認(rèn)為菊花茶具有清熱解毒，消炎去火的作用，在上火的時(shí)候非常適合飲用?？梢悦刻旌葍杀栈ú瑁@樣效果會(huì)更好。

　　2、寒性的水果

　　寒性的水果有很多，像是我們平時(shí)常見的西瓜、梨子以及馬蹄和西紅柿都是寒性的。這些寒性的水果在上火的時(shí)候吃就可以幫助去火哦！而且水果的味道比較好，多數(shù)人都會(huì)很容易接受。每天吃一個(gè)到兩個(gè)水果，很快就能去火了。

　　3、多喝開水

　　人體內(nèi)如果缺水的話是非常容易上火的，所以提醒大家在上火期間應(yīng)該多喝水，這樣有利于去火氣！每天喝8杯水是一定要做到的，如果喝了菊花茶以及綠茶的話，水可以少喝一點(diǎn)。不要喝自來水，一定要喝燒過的涼白開。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會(huì)增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經(jīng)常吃瓜子等零食

　　在逢年過節(jié)的時(shí)候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來打發(fā)無聊的時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。