多數(shù)人在工作和學(xué)習(xí)的時候都會遇到犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困會嚴(yán)重的影響到我們的工作，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的因素其實(shí)有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解犯困呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　犯困怎么辦

　　1、辦公室擺植物

　　總是在辦公的時候出現(xiàn)犯困，這個時候大家可以在辦公室擺放植物，像是迷迭香這種，這種植物不僅美化環(huán)境，還可以增添氣氛，并且有研究顯示它的氣味可以振奮精神，其他的植物也可以擺放水仙。

　　2、多走走多休息

　　大家可以在工作的間隙在辦公室走走，還可以在陽光下坐5分鐘，這樣做能夠幫助你重新調(diào)整生物鐘，還能夠呼吸道外面的新鮮空氣，并且能夠幫你你降低褪黑激素分泌的水平。天冷的時候就在樓道走走。

　　3、多吃含蛋白質(zhì)食物

　　對于總是出現(xiàn)犯困的人來說，可以適當(dāng)?shù)某院械鞍踪|(zhì)的食物，常見的食物就是魚、肉、蛋，豆類等。這個時候應(yīng)該要少吃碳水化合物食品，如米飯，面食等。主要是碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

　　4、辦公室按摩微運(yùn)動

　　在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動進(jìn)行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。

　　5、吃黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

　　6、使用薄荷油

　　在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。

　　犯困的原因

　　1、個人習(xí)慣

　　生活中有不少人午飯之后就會犯困想要睡覺，很有可能是習(xí)慣引起的。部分人平時沒有睡午覺的習(xí)慣，但有幾天連續(xù)睡了午覺，此時生物鐘固定了。在固定的時間容易會有吃完飯之后就犯困的情況，這也是習(xí)慣養(yǎng)成的一種表現(xiàn)。如果想要改善這種情況，只需要堅持幾天不睡午覺，這樣午后犯困的情況就會慢慢好轉(zhuǎn)。

　　2、夜間熬夜

　　部分人吃完午飯之后就犯困，很有可能是夜間經(jīng)常熬夜引起的。部分人夜間睡眠時間不足，總是有熬夜的行為，此時白天就容易疲勞犯困。而且在午飯之后肚子處于飽脹的情況，此時出現(xiàn)犯困的可能性也會增高。因此，平時如果白天吃完午飯就犯困，那么需要看看是否為夜間經(jīng)常熬夜引起。如果是夜間經(jīng)常熬夜引起的，此時需要調(diào)整自己的作息，切不可頻繁熬夜。