早上起床的時候感覺到脖子很疼，不能轉(zhuǎn)動，這就是落枕了，落枕怎么辦?能夠引起人們出現(xiàn)落枕的原因有很多，我們?nèi)绻还芩?，這種不適可能會持續(xù)好幾天。怎么預防落枕?感興趣的朋友們，下面會有詳細的介紹。

　　落枕怎么辦

　　1、按摩頸部。出現(xiàn)了落枕的情況，建議采取按摩的方式來緩解不適?？梢灾苯佑米约旱碾p手來按摩，促進局部的血液循環(huán)，這樣能緩解疼痛。如果自己不方便按，可以叫家人或者是找按摩師來進行按摩，效果一般都是不錯的哦。

按摩之后可以使用熱水袋敷在局部，由于熱水能促進血液循環(huán)，所以也能幫助緩解不適。熱敷的時候不要使用過熱的水，以免把自己給燙傷了。需要提醒的是，熱敷只能是在24小時之后進行，否則熱敷不能幫助緩解不適，反而會讓癥狀加重。

　　2、使用藥物。落枕是有有輕重之分的，輕度的落枕不必吃藥，但是嚴重的落枕可能就需要吃藥了。特別是當我們有一些比較重要的工作或者學習計劃要進行的時候，嚴重的疼痛可能會影響到日常的生活，這樣情況下可以吃藥來止痛。

　　3、避免大動作。同時自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動脖子的動作的話，很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動來動去的。

　　4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好，養(yǎng)成早睡的習慣，不要熬夜，在睡覺的時候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。

　　落枕的原因

　　1、睡眠姿勢不對，發(fā)生了肌肉的扭傷，或者睡覺的高度不對，都會引起落枕的現(xiàn)象，我們的頭頸部長時間處于一個過渡偏轉(zhuǎn)的位置，這是對我們身體非常不好的，不僅影響健康，而且還會對睡眠的質(zhì)量有很大的影響。

　　2、受了風寒，如果睡覺的時候喜歡踢被子，或者天氣轉(zhuǎn)涼沒有及時的增添被褥，是頸部和背部受到?jīng)鰵獾那忠u，是這些部位氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，也會形成落枕，我們可以通過拔火罐的方式進行治療，幫助體內(nèi)去除寒氣。