部分人吃完午飯之后就犯困，很有可能是夜間經(jīng)常熬夜引起的。部分人夜間睡眠時(shí)間不足，總是有熬夜的行為，此時(shí)白天就容易疲勞犯困。而且在午飯之后肚子處于飽脹的情況，此時(shí)出現(xiàn)犯困的可能性也會(huì)增高。因此，平時(shí)如果白天吃完午飯就犯困，那么需要看看是否為夜間經(jīng)常熬夜引起。如果是夜間經(jīng)常熬夜引起的，此時(shí)需要調(diào)整自己的作息，切不可頻繁熬夜。
3、甲狀腺功能異常
部分人吃完午飯之后總是犯困，很有可能是某些疾病引起的，像常見(jiàn)的甲狀腺功能異常就可能會(huì)導(dǎo)致人們午飯之后經(jīng)常犯困。當(dāng)甲狀腺功能下降時(shí)，可能會(huì)有甲減這種疾病出現(xiàn)。甲狀腺分泌的激素量不足，很多人就會(huì)身體疲勞乏力、經(jīng)常犯困，特別是在午飯之后犯困的表現(xiàn)會(huì)十分明顯。如果存在這種情況，需要警惕甲狀腺方面的健康問(wèn)題。
4、心臟疾病
在平時(shí)如果經(jīng)常在吃完午飯以后犯困，而且還會(huì)頭暈、胸悶、心慌等情況出現(xiàn)，就要警惕是不是因?yàn)樾呐K方面出現(xiàn)了問(wèn)題引起的。特別是在活動(dòng)了以后，頭暈、胸悶、心慌等情況會(huì)變得更加的嚴(yán)重，而在休息過(guò)后就會(huì)緩解很多，就可能是因?yàn)樾呐K方面出現(xiàn)異常導(dǎo)致的。因此，需要去醫(yī)院進(jìn)行心臟方面的詳細(xì)檢查，確認(rèn)癥狀出現(xiàn)的原因。如果是由心臟方面異常引起，還需盡早提高心臟功能。
1、含鐵元素食物
鐵在血液中能幫助運(yùn)輸氧氣，如果身體缺鐵，那么血紅蛋白的攜氧能力就降低，組織器官，細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，人就容易無(wú)精打采，嗜睡，所以平時(shí)要注意補(bǔ)充一些含鐵元素食物。
含鐵食物：動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血液，蛋黃，瘦肉，食用菌，豆制品等。
2、含碘的食物
碘可以調(diào)節(jié)甲狀腺的功能，調(diào)節(jié)全身的新陳代謝與微循環(huán)。碘缺乏時(shí)，除了會(huì)影響到人體的微循環(huán)，致使免疫力降低，代謝減慢，人就會(huì)顯得懶散、嗜睡與無(wú)精打采了。
含碘食物：碘鹽，海帶，紫菜，蝦皮，叉燒肉，豆腐干，雞蛋，青椒等。
3、含糖食物
人的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。足夠的糖分能幫助大腦提供能量。所以如果春季減肥，長(zhǎng)時(shí)間食用熱量低的食品，此時(shí)大腦很有可能因?yàn)槟芰坎蛔?，不能維持正常的神經(jīng)活動(dòng)，從而使人產(chǎn)生困頓與疲倦感。
而夏季愛(ài)打盹犯困的原因則與春季不同，于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困是常見(jiàn)的癥狀，但是如果經(jīng)常有犯困癥狀，可能會(huì)影響到白天的工作和學(xué)習(xí)的 效率，所以大家應(yīng)該要積極的改善癥狀，也要多吃含糖量豐富的食物。
