多數(shù)人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到上火的癥狀，上火之后我們會(huì)感覺自己的身體比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，它不是單一問題導(dǎo)致的，我們知道上火吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火的原因

　　一、不喜歡喝水

　　現(xiàn)在有很多人的因?yàn)楸容^忙不喜歡喝水，生活中喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)嚴(yán)重的影響到正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。身體一旦有缺水的癥狀，會(huì)感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。

　　二、經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　還有一些人天生就喜歡吃辣，感覺一天不吃辣的生活就變了味。經(jīng)常吃辣椒對我們的身體有比較大的影響，會(huì)增加血液循環(huán)，吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。

　　三、經(jīng)常吃瓜子等零食

　　在人們都比較喜歡吃瓜子之類的零食，還有一些人在閑暇的時(shí)候喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來打發(fā)無聊的時(shí)間，瓜子是一種干燥和比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。

　　四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會(huì)導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。

　　五、經(jīng)常吃甜食

　　在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重，會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　六、喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因?yàn)橄矚g喝酒的時(shí)候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積過多的脂肪，會(huì)影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時(shí)還會(huì)有吸煙的壞習(xí)慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　上火吃什么

　　第一種、冬瓜

　　作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫(yī)認(rèn)為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。

　　第二種、綠茶

　　在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經(jīng)常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人不要喝綠茶。

　　第三種、白開水