很多人都會(huì)有手腳冰涼的情況，手腳冰涼之后大家會(huì)感覺(jué)自己的身體比較虛弱，并且非常拍冷，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解手腳冰涼呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
手腳冰涼的原因
1、手腳血液循環(huán)差。大家應(yīng)該要知道人們的手腳相對(duì)來(lái)說(shuō)距離心臟很遠(yuǎn)，血液在循環(huán)的時(shí)候需要輸送很久才能達(dá)到。如果說(shuō)人們的末端循環(huán)正好比較差的話，那么就很有可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)無(wú)法充分經(jīng)過(guò)手腳內(nèi)的血管，大家會(huì)感覺(jué)自己的手腳非常涼，怎么也暖和不起來(lái)。
2、體內(nèi)缺鐵的因素。如果說(shuō)身體中缺少鐵元素之后，會(huì)有很多不適的情況，并且也會(huì)導(dǎo)致血紅素的產(chǎn)生十分少。身體很有可能會(huì)出現(xiàn)血氧不足的癥狀，并且會(huì)使身體中的能量代謝存在障礙，這樣子也會(huì)讓我們的手腳冰涼。
3、壓力大的原因。壓力對(duì)人們的影響非常大，如果大家在工作的時(shí)候有壓力，那么十有八九就會(huì)手腳發(fā)涼。主要是因?yàn)閴毫?huì)促進(jìn)身體分泌很多腎上腺素，這時(shí)血管會(huì)緊張縮小，血液就不會(huì)通過(guò)血管，造成循環(huán)障礙，自然而然就會(huì)手腳冰涼了。
4、穿衣問(wèn)題?，F(xiàn)在很多年輕人講究時(shí)尚，到了冬天，又肥又笨重的羽絨服自然不是首選。甚至有些人在冬天還露出來(lái)腳踝，這樣能不手腳發(fā)冷嘛。保暖是必須得，天氣變冷換季就要及時(shí)添加衣服了，這樣也能從根本緩解手腳冰涼的問(wèn)題。
1、可以吃核桃
手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營(yíng)養(yǎng)極其豐富，多吃有利于心臟健康同時(shí)會(huì)有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃點(diǎn)黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，對(duì)比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營(yíng)養(yǎng)極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)，天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天變的越來(lái)越冷，天冷的時(shí)候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
