引起人們上火的原因有很多，相信大家在平時(shí)或多或少也會(huì)有上火的情況出現(xiàn)吧！上火怎么辦？去火的方法有不少，但是一定要適合自己才會(huì)有效果，否則就是白忙活。上火吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹，一起來(lái)看看吧！

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　經(jīng)常熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)上火的癥狀，如果你平時(shí)經(jīng)常會(huì)熬夜的話(huà)，那么建議你要注意一下了，以后早點(diǎn)睡覺(jué)，這就是避免上火的一個(gè)好方法。如果你已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，那么就給自己時(shí)間慢慢的去調(diào)整，這樣也是有效果的。

比如說(shuō)長(zhǎng)期都是兩點(diǎn)才睡覺(jué)，突然讓你十點(diǎn)睡覺(jué)也是不現(xiàn)實(shí)的，可以先改成十二點(diǎn)睡覺(jué)，隔一段時(shí)間之后適應(yīng)了，再改為十一點(diǎn)睡。這樣慢慢的進(jìn)行調(diào)整，我們的身體和心理上面都會(huì)比較容易接受。睡眠時(shí)間夠了之后，人就不容易上火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　總是上火的人要注意在平時(shí)就不能吃一些火氣大的食物了，像是炸雞、火鍋以及泡面等。這些食物的火氣大，吃了之后上火的癥狀就會(huì)更加嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)清淡的，像是冬瓜、黃瓜以及西紅柿和西瓜等，緩解上火。

　　多喝茶

　　相信大家對(duì)茶葉應(yīng)該不陌生，很多人在平時(shí)都有喝茶的習(xí)慣，茶葉中含有的物質(zhì)，能夠幫助我們?nèi)ビ湍伜徒祷?，這樣可以減少人體出現(xiàn)上火的癥狀，在吃完飯之后，可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒(méi)有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類(lèi)的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

　　因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類(lèi)的零食，比如說(shuō)瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類(lèi)的零食。

　　3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火

　　有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋?lái)就不太喜歡喝水了，如果說(shuō)喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長(zhǎng)期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長(zhǎng)了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來(lái)維持人的正常需求。