犯困可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題，犯困的時(shí)候人們會(huì)沒有什么精神，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以幫助人們緩解犯困呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
現(xiàn)在很多的上班族們都有熬夜的喜歡，長時(shí)間的熬夜很有可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘被打亂，睡眠嚴(yán)重不足，那么在公司上班的時(shí)候犯困就比較正常了，因此一定要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，我們的生活習(xí)慣變得有規(guī)律起來，上班犯困的情況也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務(wù)
有的人上班的時(shí)候沒有什么事情做，這個(gè)時(shí)候就會(huì)開始打瞌睡，大家在工作的時(shí)候，想要克服上班打瞌睡的話，一定要明確自己每天的工作任務(wù)，應(yīng)該要制定好，每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，然后做好相應(yīng)的時(shí)間管理。
多起來走走
總是出現(xiàn)犯困的人，在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，大家可以在公司走廊外走走，或者上個(gè)洗手間，這樣能夠緩解犯困的情況，還可以在工作的時(shí)候，隨便伸個(gè)懶腰，扭動(dòng)一下頭和脖子，這樣通過外部的身體擺動(dòng)來打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過很長一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱?，?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
