犯困是有原因的，大家應(yīng)該有有犯困的情況吧！特別困又不能睡覺(jué)的時(shí)候是很難受的。犯困怎么辦？解決犯困的問(wèn)題，是有不少竅門(mén)的，建議大家學(xué)習(xí)一下。犯困吃什么？什么時(shí)候可以緩解犯困？想了解更多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　1.用冷水洗臉

犯困的時(shí)候我們可以拿冷水來(lái)洗個(gè)臉，因?yàn)檫@樣能夠使得我們快速的提神。冷水的溫度比較刺激，在天氣冷的時(shí)候會(huì)效果更加明顯。如果你的面部有明顯的損傷，或者是過(guò)敏了，那么就不要采取這樣的方法了，以免刺激皮膚。

　　2.找人聊天

　　犯困的時(shí)候我們的大腦是不在運(yùn)作的，這個(gè)時(shí)候可以找人聊聊天，然后我們的犯困問(wèn)題就會(huì)緩解了。找一個(gè)比較聊得來(lái)的人，說(shuō)一說(shuō)自己感興趣的一些事情，聊上幾分鐘，一般就會(huì)感覺(jué)到精神比較好了，不會(huì)再犯困了。

　　3.來(lái)回走動(dòng)

　　來(lái)回的走動(dòng)其實(shí)也就是增加自己的活動(dòng)量，當(dāng)我們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的代謝和循環(huán)速度會(huì)比較快，這樣也就會(huì)讓精神變得好一些了。建議可以在早上以及中午、晚上都增加走動(dòng)的時(shí)間，每次走個(gè)十分鐘，這樣效果就很好。

　　4.喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時(shí)候，都會(huì)泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　5.中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過(guò)飯后，可以趴在桌子上午休一會(huì)，半小時(shí)就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常

　　如果總是困倦沒(méi)有精神，可能是由血脂和血糖問(wèn)題引起的。如果是因?yàn)榈脱?，?yīng)該少量多餐來(lái)減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

　　3、發(fā)作性睡病

　　沒(méi)精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話(huà)，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。