犯困的原因有很多，在上班和上學(xué)的時(shí)候其實(shí)很多人都會(huì)有犯困的情況出現(xiàn)。犯困怎么辦？想要精神更好，其實(shí)有一些小竅門(mén)的哦！犯困吃什么？食物也能改善犯困，是不是沒(méi)有想到呢？感興趣的朋友要繼續(xù)看哦！

　　犯困怎么辦

　　1、辦公室擺植物

　　建議大家可以在辦公室擺放一些綠色的植物，推薦迷迭香以及薄荷，這些植物可以散發(fā)出一些淡淡的草本香氣，具有提神的效果。而且在我們的眼睛感覺(jué)到疲勞的時(shí)候，也可以看看綠色的植物，達(dá)到緩解眼疲勞的效果。

　　2、多走走多休息

　　大家在感覺(jué)到疲勞的時(shí)候，可以嘗試起身活動(dòng)一下。到?jīng)]人的空地上來(lái)回走幾分鐘，看看戶(hù)外的風(fēng)景，這樣可以讓人的血液循環(huán)速度加快，從而達(dá)到緩解犯困的效果。簡(jiǎn)單的幾分鐘鍛煉就可以達(dá)到很好的效果，十分推薦給大家。

　　3、多吃含蛋白質(zhì)食物

　　含有蛋白質(zhì)的食物我們?cè)谄綍r(shí)一定要注意經(jīng)常吃，比如說(shuō)牛奶、雞蛋以及各種肉。蛋白質(zhì)含量高的食物可以給我們的身體提供能量，從而緩解犯困。如果平時(shí)每天只是吃一些主食或者是蔬菜和水果，那么身體是會(huì)沒(méi)有力氣的。

　　4、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)

　　在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。

　　5、吃黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

　　6、使用薄荷油

　　在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無(wú)。這招可以說(shuō)是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒(méi)睡好了，注意身體呀。

　　犯困的原因

　　1、個(gè)人習(xí)慣

　　生活中有不少人午飯之后就會(huì)犯困想要睡覺(jué)，很有可能是習(xí)慣引起的。部分人平時(shí)沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，但有幾天連續(xù)睡了午覺(jué)，此時(shí)生物鐘固定了。在固定的時(shí)間容易會(huì)有吃完飯之后就犯困的情況，這也是習(xí)慣養(yǎng)成的一種表現(xiàn)。如果想要改善這種情況，只需要堅(jiān)持幾天不睡午覺(jué)，這樣午后犯困的情況就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

　　2、夜間熬夜

　　部分人吃完午飯之后就犯困，很有可能是夜間經(jīng)常熬夜引起的。部分人夜間睡眠時(shí)間不足，總是有熬夜的行為，此時(shí)白天就容易疲勞犯困。而且在午飯之后肚子處于飽脹的情況，此時(shí)出現(xiàn)犯困的可能性也會(huì)增高。因此，平時(shí)如果白天吃完午飯就犯困，那么需要看看是否為夜間經(jīng)常熬夜引起。如果是夜間經(jīng)常熬夜引起的，此時(shí)需要調(diào)整自己的作息，切不可頻繁熬夜。