發(fā)胖的原因是什么？有不少人在稱體重的時候都會發(fā)現(xiàn)自己長胖了很多，但是卻不知道自己為什么會長胖，感覺很迷茫。發(fā)胖的背后是有很多原因的，長胖太多的話對于身體會產(chǎn)生一定的危害，具體請看下面的文章介紹吧。
發(fā)胖的原因
吃太多
長胖其實第一個原因就是吃的太多了，別人一日三餐，如果你在這樣的基礎(chǔ)上還吃了夜宵和下午茶，那么就攝入了更多的熱量，慢慢的這些熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪，體重就增加了。有些人認為少食多餐是很健康的，但是這必須是建立在少食的基礎(chǔ)上。
怎么衡量自己是不是吃的太多了呢？每頓飯建議吃一個拳頭大小的主食，搭配上手掌心大小的肉類或豆制品、雞蛋，再搭配上一盤蔬菜，這就是比較合適的分量，如果超過了這個量就是太多了。一頓飯吃八分飽即可，不要吃得非常撐。
不愛運動
如果你不喜歡運動，那么也會慢慢的長胖。小朋友就不容易長胖，因為他們總是每天跑來跑去的閑不住，但是成人總是坐著不動，不去鍛煉，這樣自然就會長胖了。增加自己的運動量，可以消耗熱量，從而達到減肥的效果。
吃飯?zhí)?/strong>
吃飯的時候不要太快，如果趕時間的話，我們可以稍微少吃一點，不趕時間的情況下就慢慢吃。因為細嚼慢咽有利于消化，我們的大腦會通過咀嚼的次數(shù)接收到吃飽了的信號。但是如果吃的非?？欤腿菀壮缘奶?，引起發(fā)胖。
常吃油膩
喜歡吃油膩的食物，也是可能會導致發(fā)胖的。像是油炸食物以及紅燒肉、豬蹄等，都是大家平時愛吃的，里面含有的脂肪非常多，會儲存在人體中，導致發(fā)胖。這樣的食物要盡量少吃，常吃一些清淡、有營養(yǎng)的食物會更好。
常吃零食
經(jīng)常吃零食也會造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質(zhì)會促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現(xiàn)象，如果在夜間經(jīng)常吃零食，更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象。
1、骨關(guān)節(jié)疾病
如果身體肥胖會影響到我們的骨骼和關(guān)節(jié)等運動系統(tǒng)，身體比較胖會讓我們的骨骼和關(guān)節(jié)承受得更多，就是說這個時候身體需要更多的支撐力，它會對我們的脊椎和下肢增加很多的負擔，這樣就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、關(guān)節(jié)如果長時間支撐著過重的體重，就像每天扛著很重的東西在走路一樣，久而久之，身體會容易患有關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損，嚴重的可能會有脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，關(guān)節(jié)變形，甚至會影響肢體活動。
