多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到睡眠不足的情況，睡眠不足之后身體會感覺非常的疲憊，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們睡眠不足的原因有很多，我們要特別的注意一下，大家知道吃什么可以緩解睡眠不足嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、抽空就要休息
如果在生活中我們本身就沒有什么精神，而且全身無力、總是睡不醒全身不舒服，這個就說明可能是睡眠不足。大家應(yīng)該在每天的是抽出幾分鐘的時間休息，哪怕打幾個哈欠也會讓我們的大腦變得清醒，這樣可以緩解睡眠不足的癥狀。
睡眠不足的人可以在中午抽出半個小時的時間休息。并且應(yīng)該要注意自己的睡眠時間，良好的睡眠時間應(yīng)該安排在晚上10點左右，早晨6點起床。還有在睡覺的時候不能喝刺激性的飲料，晚飯以清淡為主，平時應(yīng)該要避免讓情緒過于激動，也不能過度的玩耍。
2、調(diào)整好睡姿
睡覺的時候大家要注意自己的睡姿，右側(cè)臥的睡眠姿勢能夠減輕心臟負(fù)擔(dān)。主要是因為心臟長在左側(cè)，通過右側(cè)臥的方式能減輕心臟的承受壓力。大家在睡覺的時候不能把雙手放在心臟附近，以免引起噩夢。另外，不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺會讓人們呼吸變得困難。
3、選擇適宜的睡眠環(huán)境
睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內(nèi)的空氣流通，但是不能讓風(fēng)直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環(huán)境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據(jù)體質(zhì)以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現(xiàn)的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養(yǎng)神
睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養(yǎng)神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態(tài)。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。
睡眠不足的原因
精神因素：精神過度緊張和興奮，比如應(yīng)試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經(jīng)衰弱時尤為明顯，也是造成長期失眠常見的原因。
