犯困可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到這個問題，犯困之后身體會非常的難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解犯困的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　犯困怎么辦

　　養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣

　　人們會出現(xiàn)犯困主要是因為在平時總是熬夜，人們經(jīng)常熬夜會導致生物鐘被打亂，導致睡眠嚴重不足，熬夜之后到公司上班犯困那是很正常的，所以養(yǎng)成良好的作息習慣是非常有必要的，只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，犯困的情況也會好轉(zhuǎn)。

　　明確每天工作任務(wù)

　　在工作的時候大家應(yīng)該要讓自己忙起來，如果工作的時候比較懶散，就會打瞌睡，所以說人們想要克服上班打瞌睡的話，大家應(yīng)該要明確自己的工作任務(wù)，包括每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，管理好時間才能夠緩解犯困。

　　多起來走走

　　對于經(jīng)常犯困的人，在工作間隙的時候，可以站起來活動活動，大家要選擇到公司走廊外走走，或者上個洗手間，還可以在自己的座位上隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，這種通過外部的身體擺動的方法，能夠打發(fā)頭腦中的困意。

　　跟別人聊聊天

　　說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

　　用冷水洗一下臉

　　可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識也會慢慢淡化。

　　跟別人打電話

　　拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常

　　如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。

　　3、發(fā)作性睡病