熬夜對于我們的身體會產(chǎn)生比較大的危害，是我們都應(yīng)該要避免的一件事情。熬夜后怎么恢復(fù)？熬夜會消耗人的很多體力，所以熬夜之后一般我們都會感覺到很累。熬夜吃什么？如果你想了解更多，下面會有詳細(xì)的介紹。
一、超重、肥胖
熬夜有可能會影響到我們的體重，長期熬夜的人往往都會超重。因為在反復(fù)的熬夜之后，我們身體的代謝水平會下降，每天代謝掉的熱量以及脂肪減少，這樣在一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)自己的體型變得越來越胖了。
二、增加患癌風(fēng)險
總是熬夜的人身體素質(zhì)會不斷的下降，也許在短期內(nèi)看不到很明顯的變化，但是慢慢的會增加自己的患癌風(fēng)險。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，多數(shù)的癌癥都是不健康的生活方式導(dǎo)致的，而熬夜就是一種不健康的生活方式，希望引起大家的注意。
三、肝臟受損
熬夜傷肝是中醫(yī)以及西醫(yī)都會反復(fù)去強(qiáng)調(diào)的一件事情，肝臟本身承擔(dān)著身體的排毒任務(wù)，需要在夜間有一個休息的時間，去完成自我修復(fù)，肝臟細(xì)胞能新生。但是如果我們一直錯過正常的睡眠時間，可想而知肝臟的功能會越來越差。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導(dǎo)致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
經(jīng)常熬夜的人，一定要多吃青菜，補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會讓身體均衡，補(bǔ)充營養(yǎng)。
2、吃豆類
豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經(jīng)常熬夜的人可以吃一點。
