失眠的原因有哪些？這個(gè)問題可能很多人都不知道吧！其實(shí)失眠的原因是比較復(fù)雜的，即使是同一個(gè)人在不同的時(shí)間出現(xiàn)失眠，都可能是不一樣的原因。失眠怎么辦？如果你感興趣的話，就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧！
失眠的原因
飲食因素
飲食對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生比較大的影響，當(dāng)我們?cè)诎滋斐缘氖澄锎碳さ缴眢w的時(shí)候，就會(huì)失眠。比如說咖啡以及綠茶是具有比較好的提神效果的，有些人白天喝了太多的咖啡或者綠茶，在夜里的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)睡不著的問題。
還有一些人在晚餐的時(shí)候吃了太多的食物，消化不良，腹脹問題明顯，也會(huì)影響睡眠。一般建議晚上的時(shí)候要少吃，早飯和午飯可以適當(dāng)多吃一些。還有在晚上的時(shí)候不要抽煙或者是喝酒，這些東西對(duì)于睡眠也是沒有好處的。
心理因素
睡覺的時(shí)候心里有太多的事情，如果一直在煩惱明天的計(jì)劃或者是回憶今天自己有什么錯(cuò)誤的話，壓力會(huì)很大，影響到睡眠質(zhì)量。平時(shí)容易想太多的朋友，一定要注意放松自己的心情，盡量不要給自己太多壓力，這樣才能減輕失眠。
軀體疾病
生病的時(shí)候也是會(huì)失眠的，如果說感冒了，鼻子不通氣，顯然睡眠質(zhì)量和平時(shí)是沒有辦法相比的。更加不要說有一些人會(huì)患上嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)甚至是腎炎、癌癥等，產(chǎn)生的痛苦會(huì)更大，夜里被痛苦折磨，無法入睡。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了問題，人的睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。比如說到了一個(gè)陌生的環(huán)境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因?yàn)椴贿m應(yīng)這樣的環(huán)境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強(qiáng)了，都會(huì)導(dǎo)致人沒有睡意。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
失眠怎么辦
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牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
