體寒可以說是女性朋友都會(huì)遇到的一個(gè)問題，得了體寒之后身體會(huì)有多種不適的癥狀，出現(xiàn)了體寒人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們體寒的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解體寒呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、飲食要多吃溫性的食物
體寒的人在生活中要多吃溫?zé)岬氖称?，常見的就是牛羊肉等，因?yàn)槟戏降臍夂虮容^溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。女性朋友可以吃桂圓紅棗紅糖類食物，紅糖姜茶也是很好的，天氣冷的時(shí)候，既暖身又補(bǔ)血，記住，里面姜不要切開要用刀拍壓它。
飲食要保持清淡營(yíng)養(yǎng)，過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習(xí)慣。
5、多運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。
體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
體寒的原因
血液粘稠
在中醫(yī)看來，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經(jīng)的出血過多也是血液粘稠的一個(gè)原因。月經(jīng)出血過多會(huì)引起貧血，會(huì)使血液中的鐵流失嚴(yán)重，而鐵不足會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞無法正常工作，氧氣和營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)運(yùn)輸，細(xì)胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。
壓力過大
壓力過大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。
