眼疲勞怎么辦？在感覺到眼睛很累的時候，我們不妨吃點護(hù)眼的食物，可以讓我們的眼疲勞得到該是，而且還能防止視力下降。眼疲勞的原因有哪些？平時為什么總是感覺到眼睛不舒服呢？具體請看下面的文章介紹吧!

　　眼疲勞的原因

　　長期用眼過度

　　長期的使用我們的眼睛會讓眼睛感覺到很累，這是大家都能理解的。不管是眼睛還是身體的其他部位，其實都是需要勞逸結(jié)合的。我們不能一直盯著手機(jī)或者是電腦看，看一個小時左右就要休息，如果能做到這點的話，眼疲勞就會緩解。

　　閱讀姿勢不正確

　　閱讀的姿勢不正確，是很多人都有的一個問題，比如說在看電腦的時候彎著腰、駝背，或者是看手機(jī)的時候低頭，這樣的姿勢會使得眼睛受到的壓力增加，從而引起疲勞。還有躺在床上看手機(jī)，這樣的習(xí)慣大家一定要戒掉。

　　個人用眼衛(wèi)生習(xí)慣

　　用眼的習(xí)慣不好同樣也會很傷眼，造成眼疲勞。比如說在白天光線很強(qiáng)的時候，不建議在陽光下看書、看手機(jī)，在夜里關(guān)了燈之后，或者是光線很暗的地方，也不能看電子屏幕。如果這幾點你都做不到的話，就很容易眼疲勞。

　　眼疲勞怎么辦

　　閉目養(yǎng)眼一會兒

　　如果我們在玩手機(jī)或是正在看電腦的時候，突然出現(xiàn)了眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，這時我們可以多做一些閉眼眨眼的動作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。

　　做眼保健操

　　平時在出現(xiàn)眼部疲勞的時候我們也可以做一下眼保健操，眼保健操可以幫助我們眼部周圍血液循環(huán)，能夠有效的消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。

　　手掌按摩

　　當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時候，這個練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過額頭，確保沒有光線進(jìn)入。

　　這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。